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  • 3 series de 15 repetições , com intervalos de 1 minutos. Nunca fazer dois dias seguidos , sempre deixar um espaço de 1 dia entre o treino para o descanso do peito , se isso não for respeitado você não ganhará massa muscular.
  • Acho que vc devia falar com ela de forma compreensiva,mostrar pra ela que vc se importa com ela e que se isso for por algum problema que ela esteja enfrentando ,ela pode confiar em você e que vc sempre estará do lado dela.
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