mongo-m
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mira necesitas escenciales varias cosas , aminoacidos , en un huevo encontraras los requeridos , come avena con yoghurt natural , pechugas de pollo asadas , en proteinas , son excelenetes las pechugas de pavo , muuuy bajas en grasa buen sabor y gran…
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cuando ya se tiene un buen tono muscular , te aguanta igual 1 año o 9 meses , y empezaras gradualmente a bajar de tono
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