joao-gabrile-m
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depende. mas o aconselho a procurar uma academia,com um profissional adequado para de orientar. eu tambem tinha essa ideia de malhar em casa.Mais não evolui nd. agora estou na academia a 5 mese e ja ganhei 7 kilos de massa muscular.
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atualmente melhores : cuca,tite, dunga piores. atacyr(goianense) marion(sao pedro) ferreiro(ibis) kkk brincadeiras colocar tecnico campeao brasileiro,entre os piores do pais
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