Tem como ganhar massa muscular e definir os musculos em casa?

Então Gente, Eu to sem tempo e sem verba pra entrar numa academia, entao eu gostaria de saber se existem alguns exercicios, e algumas alimentações em que eu possa praticar em casa e ao msm tempo ganhar massa muscular e definir meu corpo...

Obrigado =]

Comments

  • Olá Pedro

    Em meu site de musculação natural tenho um guia de exercícios com o próprio peso visando o ganho de massa muscular:

    <http://power-works.blogspot.com/2010/05/treinando-...

    Tenho também dietas para ganho de massa muscular e para definição.

    sucesso

    claudio

  • GOSTARIA DE GANHAR PEITINHOS TAMBEM

  • Queima de 48 horas: Treinos que aceleram metabolismo chegando a queimara gordura por até 48 horas.

    exercicios físicos em casa conheça em:

    http://exerciciosparaemagrecer.info/emagrecer/quei...

    dieta doutor rocha

    Mais detalhes em:

    https://www.comprasdigitais.com.br/produto/emagrec...

  • LOGICO QUE SIM :)

    BASTA VC SE INFORMAR ( NA INTERNET MESMO ) QUAL Á ALIMENTAÇÃO MAIS CORRETA PARA ADQUIRIR MASSA MUSCULAR.

    SEM CONTAR NOS EXECICIOS DE APOIO, DE FORÇA. POR EXEMPLO. VC PODE FAZER O SEGUINTE TAMBÉM, NÃO É MTO CARO...

    COMPRE NESSAS LIJAS DE FITNESS PESOS E VÁ TRABALHANDO A MUSCULATURA. É ISSO.

    ESPERO TER TE AJUDADO.

  • depende.

    mas o aconselho a procurar uma academia,com um profissional adequado para de orientar.

    eu tambem tinha essa ideia de malhar em casa.Mais não evolui nd. agora estou na academia a 5 mese

    e ja ganhei 7 kilos de massa muscular.

  • pedro pedro...

    q canção

    q nome lindo......

    e...que saudades de vc

    kkkkkkkkkkkk

    desculpa, é q eu sou apaixonada por um chará seu

    então, cara

    acho q tem sim, vc tem q comprar pesinhos e alguns equipamentos q nao são caros e ver no youtube videos de musculação, com certeza algum resultado obterá

    eu nao tenho tempo nem grana pra ir em academia, malho em casa, depois de algum tempo, nao digo q foi uma mudança drastica, mas ajudou bastante

  • Cara, meu irmão toma 'Abumina 80' e 'Nutri WHEY Protein' e está musculoso.. você pode comprar, aí segue o que pede..

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