Comments

• Lucas, És um atleta? Quer se matar porque? Faça flexões, faça abominais, mas comece com 10, passe para 20 depois de uns 5 dias, depois para 30, até chegar no que pretende. Não faça todos os dias, 4 xs por semana, a não ser que vá p…

  in 30 flexões e 100 abdominais por dia adiantam? Comment by tyler-bell_60afed1dec3f8 May 2021