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• Lucas, És um atleta? Quer se matar porque? Faça flexões, faça abominais, mas comece com 10, passe para 20 depois de uns 5 dias, depois para 30, até chegar no que pretende. Não faça todos os dias, 4 xs por semana, a não ser que vá p…

  in 30 flexões e 100 abdominais por dia adiantam? Comment by teagan-cooper_60a7178f61316 May 2021