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Io per esperienza personale ti dico di fare un giorno corsa e un altro palestra (ES. LUNEDI CORRI E MARTEDI VAI IN PALESTRA) TI CONSIGLIO DI FARE 50 MINUTI DI CORSA ANDANDO AD UN RITMO COSTANTE E NON PERFORZA VELOCE. PER LA PALESTRA 2 ORE SONO T…