pham
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na prancha vc tem mais efeito, na minha opiniao né pq além de vc estar contraindo o abdomem vc vai estar forçando o pé para segurar e no chao vc nao vai contrair os musculos, pq nao vai ter estabilidade para levantar cada um é cada comigo …
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na prancha vc tem mais efeito, na minha opiniao né pq além de vc estar contraindo o abdomem vc vai estar forçando o pé para segurar e no chao vc nao vai contrair os musculos, pq nao vai ter estabilidade para levantar cada um é cada comigo …
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na prancha vc tem mais efeito, na minha opiniao né pq além de vc estar contraindo o abdomem vc vai estar forçando o pé para segurar e no chao vc nao vai contrair os musculos, pq nao vai ter estabilidade para levantar cada um é cada comigo …