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• Faça barra fixa, paralelas, flexão, abdominais etc em casa. Coma mais, você tem que comer o suficiente, não basta comer muito.

  in Massa muscular! oi pessoal venho aqui pedir que me esclareçam uma duvida,sou alto e magro? Comment by muhammad-khan_60aaa40eee7a1 May 2021