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  • fai flessioni (tipo 4 serie da trenta largezza spalle) e addominali (tipo 4 serie da 15 o piu) per la parte superiore.. per le gambe e il fiato ti consiglio 5 min di corsa scialla, proprio camminando no ma veramente lenta e poi 1 min di corsa vel…
  • fai flessioni (tipo 4 serie da trenta largezza spalle) e addominali (tipo 4 serie da 15 o piu) per la parte superiore.. per le gambe e il fiato ti consiglio 5 min di corsa scialla, proprio camminando no ma veramente lenta e poi 1 min di corsa vel…