kol-f
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Em duas semanas ? Voce perde no maximo dois kilos ! (e se perder mais é liquido e massa muscular ) ! É so fazer uma dieta e exercicio nada complicado ! esse site ai ,tem boas dicas : http://boaforma.abril.com.br/
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Pra ganhar massa tem que malhar nér ! vai na nutricionista e pede a ela pra te passar um suplemento e faz um dieta rica em proteina ,comendo porcaria voce nao ganha massa nenhuma ,ganha no minino gordura ! ;D
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