karl-kelly_6098da4c67885
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em vez de comer assim faz o seguinte: café da manha 1 maça e um copo d'agua - almoço faz isso q vc escreveu mesmo - 3 horas depois 1 fruta pequena e + agua - 3 horas depois algumas sementes como amendoa e talz e +agua se vc comer pequenas e sau…