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• Alimente-se 1 hora antes de malhar, pois se estiver digerindo alimentos enquanto malha, o corpo irá dar atenção principal a sua digestão e não aos músculos. Faça uma vitamina com aveia (de preferência de banana) + pão. ( vc necessita de …

  in O que comer antes de malhar e depois? Comment by julie-bell_60be32725e7b0 June 2021