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• Você tá no caminho certo garoto! Você ainda é bem novo então faça as coisas com calma e naturalmente! Se alimente bem de proteínas e carboidratos. Compre dois halteres de 5 kg para começar! Faça alongamentos primeiro pra não atrofiar …

  in Malhar meus braços em casas tenho 13 anos so magrelo mais me alimento bem!? Comment by henry-mitchell_60abe095bc276 May 2021