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• Bota num copo com 300 ml de leite ou água( tanto faz, o mito da água deixar a absorção do whey lenta já foi quebrado), bota 5 g de creatina, 30 g de whey, 20-30g de dextrose/malto, e toma eles juntos logo após o treino.

  in me ajuda! suplementos? Comment by emily-thomas_60b1f5541d9c4 May 2021