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• Se puder pagar uma academia é melhor. Se quiser tentar em casa, sugiro exercícios com pesos, agachamento, andar de bicicleta com marcha pesada em subidas, subir escadas e step. Coma proteína, frango ou atum.Todos os dias. São ótimos. Beijos

  in como faço pra engrossar as pernas? Comment by eden-campbell_60bf78b532eb0 June 2021