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  • Bom primeiramente alongamento. 20 min de esteira aquecer os musculos. Dependendo do dia vária os exercícios supomos triceps e costas. Em cada aparelho 4 sessões de 10 concentrada. No intervalo de kd sessão da umas cantadinhas na personal bo…
  • Bom primeiramente alongamento. 20 min de esteira aquecer os musculos. Dependendo do dia vária os exercícios supomos triceps e costas. Em cada aparelho 4 sessões de 10 concentrada. No intervalo de kd sessão da umas cantadinhas na personal bo…