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• É o seguinte: 1) acorde 1 ou 2 horas mais cedo do que costuma acordar, levante na marra, não coxile dia inteiro! 2) diminua ou pare com café, para o seu sono ter mas qualidade. 3) 2 horas antes de dormir já vai se acalmando, desligue so…

  in Como me habituar a dormir cedo? Comment by chelsea-murray_60b102c25488d May 2021