Que tipo de exercicios posso fazer em casa para ganhar massa muscular nos gluteos?

Comments

• tuti1708

  June 2021

  Olá.

  Siga as orientações de exercícios da professora Lu Oliveira http://www.youtube.com/watch?v=1s-pTlIhjlU&feature... e http://www.youtube.com/watch?v=OKzpIlXtzoQ&feature...

  Lembrando que para se obter o aumento do volume da massa muscular é preciso e necessário o uso sobrecarga(peso dos hateres ou das tornozeleiras).

  E tão importante quanto e para maximizar os resultados é preciso uma alimentação adequada.

  Abraço.
• ajuda-carros

  June 2021

  Olá

  Isso pode ser útil pra vc:

  Alimentos que aumentam os músculos e ajudam a emagrecer:

  http://www.significadosnomes.com/p/emagrecer.html

  Lista de alimentos saudáveis com baixa caloria:

  http://www.significadosnomes.com/p/alimentos.html

  Comer menos prolonga a vida:

  http://www.cientifico.tv/2015/04/comer-menos-pode-...

  Abç e boa sorte!
• ana-clara

  June 2021

  No site http://www.musculos.net.br/ você vai encontrar um curso passo a

  passo sobre alimentos e exercícios para conseguir massa muscular de

  maneira prática e saudável.
• anonymous

  June 2021

  agachamento
• mly

  June 2021

  compra caneleiras e faz levantamento da perna.
• rr

  June 2021

  quando descubrir , me avisa
• anonymous

  June 2021

  esses são muito bons !

  http://www.abril.com.br/noticia/comportamento/no_3...