Que tipo de exercicios posso fazer em casa para ganhar massa muscular nos gluteos?

anonymous

e se eu fazer exercicios e ainda fazer dieta o meu bumbum diminoi?

tuti1708

Olá.

Siga as orientações de exercícios da professora Lu Oliveira http://www.youtube.com/watch?v=1s-pTlIhjlU&feature... e http://www.youtube.com/watch?v=OKzpIlXtzoQ&feature...

Lembrando que para se obter o aumento do volume da massa muscular é preciso e necessário o uso sobrecarga(peso dos hateres ou das tornozeleiras).

E tão importante quanto e para maximizar os resultados é preciso uma alimentação adequada.

Abraço.

ajuda-carros

Olá

Isso pode ser útil pra vc:

Alimentos que aumentam os músculos e ajudam a emagrecer:

http://www.significadosnomes.com/p/emagrecer.html

Lista de alimentos saudáveis com baixa caloria:

http://www.significadosnomes.com/p/alimentos.html

Comer menos prolonga a vida:

http://www.cientifico.tv/2015/04/comer-menos-pode-...

Abç e boa sorte!

ana-clara

No site http://www.musculos.net.br/ você vai encontrar um curso passo a

passo sobre alimentos e exercícios para conseguir massa muscular de

maneira prática e saudável.

anonymous

agachamento

mly

compra caneleiras e faz levantamento da perna.

rr

quando descubrir , me avisa

anonymous

esses são muito bons !

http://www.abril.com.br/noticia/comportamento/no_3...