exercicio seria alongamento + flexao + puxar peso barra + alimentaçao saudavel proteica
mas se kiser um resultado mais rapido academia vai ajudar mais... pois os personal vai te mandar fazer uma serie d exercicio q ajuda rapidao.. em torno d 3 meses ja da pra perceber bem
Malhe apenas a região peitoral, um personal deve saber os melhores exercÃcios para essa area. Mas como vc não que fazer academia sugiro que faça natação e em relação a comer pode comer de tudo! Mais cuidado para não fica feio, pode parecer bombado!
Comments
Levantar peso , e tambem via net existem uns aparelhos que entregam na residencia , alimentação , figado, carnes magras , verduras e legumes
Estou me baseando no fato de que meu irmão e meu sobrinho faziam isso
Meu irmão encheu duas latas de cimento e colocou um cano de ferro entre elas, esperou secar e praticava o levantamento de peso diariamente
hahahahahha
bjão baby
1 Fazer flexões seria uma opção, já que você não quer ir na academia
2 fazer barras elevando o peitoral ate a barra com as mãos nas extremidades da barra (quanto mais aberta melhor)
xi edi, sem malhar não tem como!!!!!
è como aquela celebre frase: se naum tem milho, naum tem pipoca!!!! hauhauahuahau
Vc vai ter que fazer musculação se quiser aumentar a região do peitoral!!!
Afinal os músculos só aumentam quando hipertrofiados!!!
bjoks
flexão de braço, mas não todos os dias... faça umas 3 series dando 1 min de intervalo entre elas num dia, depois volte a fazer depois de 2 dias novamente.. é no descansso que o musculo obtém resultado...
exercicio seria alongamento + flexao + puxar peso barra + alimentaçao saudavel proteica
mas se kiser um resultado mais rapido academia vai ajudar mais... pois os personal vai te mandar fazer uma serie d exercicio q ajuda rapidao.. em torno d 3 meses ja da pra perceber bem
ou compra aparelho e faz em casa sem prequiça
^^
Bota silicone!
Fazer flexoes seria uma opcao, ja que voce nao quer ir na academia.
Malhe apenas a região peitoral, um personal deve saber os melhores exercÃcios para essa area. Mas como vc não que fazer academia sugiro que faça natação e em relação a comer pode comer de tudo! Mais cuidado para não fica feio, pode parecer bombado!