quantas calorias eu ingeri hoje nessas refeições?

manhã: 1 iogurte de ameixa e 1 tangerina

almoço: 1 pão árabe com tahine

lanche: 1 copo com leite desnatado e sucrilhos

janta: 1 pão árabe com tahine

depois da janta comi 8 biscoitos maisena..

quantas calorias eu ingeri? ingeri demais?

tenho 1.60 e 58 kg