como le hago para saltar mas?

hola, juego volleyball y necesita saltar mas..

la verdad es que no salto casi nada .. 38cm -.-!

quisiera que me dijeran algunos ejercicios para saltar mas alto

o algo asi plz

Comments

  • hola

    mira para saltar mas es conveniente hacer ejercicios de piernas obviamente..como sentadillas, estocadas, etc o con el simple echo de salir a correr..tambien es muy importante que corrijas a la perfeccion los pasos de la carrera de ataque, la movilidad y agilidad en defensa y palos pasos de bloqueo, y vas a ver que los resultados vienen solos!!

  • todo ejercicio de fuerza te serviria, corre en la arena, camina con peso en las pantorrillas, pesas, investiga una rutina de cuerdas asimetricas es muy buena

  • haz muchas estocadas,muchos ejercisios de piernas,utiliza pezas pequeñas en las piernas para correr,y desde luego salta mucho.

    los primeros días te sentirás pesado,pero te aliviaras pronto si lo haces todos los días,y veras que saltaras mas alto.

    espero que te ayude

    éxitos!!!

  • Corre en la playa,en un chapoteadero, y usa polainas

  • pues para ganar salto debes fijarte que des los tres pasos antes del mismo, saltar con los dos pies a la vez, y mover fuerte los brazos de atras haci delante y hacia arriba te recomienddo que practique eso tu mismo solo con un balon y pegar tu mismo

  • Busca ejercicios que fortalezcan las piernas, como son: Sentadillas, unos que llaman patos, gemelos ertc... Y tambien ejercicios que tengan que ver con abdomen, pues el abdomen fuerte y rigido es el punto principal para obtener un buen impulso para un salto de mayor distancia. Para abdomen pueden ser las: Abdominales, Crunch, Oblicuos y Serratos, entre otros... Todo esto sirve si tienes el habito del ejercicio constante pues requiere dedicacion y perseverancia. Suerte y espero que te sirva esto y que logres tu objetivo. Saludos.

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