Eu comecei na academia faz 1 semana.
e todos os músculos que eu treinei estão doloridos.
mais so quando eu encosto neles. ou quando os utilizo
será que isso e um overtraining. ou e normal ?
e se for normal quanto tempo leva para voltar ao normal
e eu poder voltar treinar ?
obrigado
Comments
Isso é normal, basicamente vc treinou de forma correta. Quando vc estressa as fibras ao máximo vai sentir essas dores, só fica um alerta para não confundir dores nas articulações com dores de hipertrofia, normalmente esses dores são mais intensas 24HS após o treino e duram aproximadamente 48HS... Nunca repita o exercício neste período, deixe o músculo crescer. Não se esqueça de comer proteína(File de frango a rodo)...
Comecei a fazer exercÃcios fÃsicos aos sete/oito anos. Não parei mais. Uma coisa aprendi. Bater em cima da dor. Enquanto a musculatura não se firmar, vai doer. Isso é caracterÃstica do sedentarismo recente. Um abraço.