te recomiendo que trotes todos los diias y en la mañana antes de desayunar, pero si tienes mucha hambre mejor desyuna espera una hora y vete a correr
cuando trotes es recomendable que durante(si te da sed) y al terminar tomes agua para que te hidrates mejor, si tomas agua antes de empezar a trotar puede ser un poco incomodo
si qieres hacer abdominales te recomiendo que primero trotes y hagas algunas flexiones para que calientes tu cuerpo y no te vaya dar un calambre o te rasges algun musculo.
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te recomiendo que trotes todos los diias y en la mañana antes de desayunar, pero si tienes mucha hambre mejor desyuna espera una hora y vete a correr
cuando trotes es recomendable que durante(si te da sed) y al terminar tomes agua para que te hidrates mejor, si tomas agua antes de empezar a trotar puede ser un poco incomodo
si qieres hacer abdominales te recomiendo que primero trotes y hagas algunas flexiones para que calientes tu cuerpo y no te vaya dar un calambre o te rasges algun musculo.
suerte!!
se recomienda que al menos dos dias.
Pero si estas muy gord o te recomeindo qu ecamines media hora diaria,
y tomes agua, poquita porque si corres te dolera lo que llaman dolor de caballo
ahora para hacer abdominales las puedes hacer cuando gustes.
de hecho puedes hacer unas series antes y depues de correr tambien.
y suerte.