Corte refrigerantes e alimentos que contenha trigo, como o pão.
Não precisa passar fome, mas coma em horários certos, sem ficar beliscando besteiras, faça três refeições ao dia que já é suficiente.
Coma frutas no café da manhã, no almoço, coma coisas saudáveis, na medida certa, e a noite, coma coisas leves, não coisas pesadas, de difícil digestão.
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Corte refrigerantes e alimentos que contenha trigo, como o pão.
Não precisa passar fome, mas coma em horários certos, sem ficar beliscando besteiras, faça três refeições ao dia que já é suficiente.
Coma frutas no café da manhã, no almoço, coma coisas saudáveis, na medida certa, e a noite, coma coisas leves, não coisas pesadas, de difícil digestão.
Faça caminhadas as vezes, se quiser.
Bjosss.
A pão e água.
Apenas natação, esperiência própria, 02 horas por dia e 03 vezes por semana, podes apostar q vc vai conseguir em 03 ou 04 meses, pra ajudar, faça a " Cura do Limão", sou capaz de te afirmar q vc vai gostar e melhor, vai ficar mais saudavel ainda. Ao final se quiser pode me ligar (062-9662.2614) pra falar o resultado, mais vc tem q ter boa vontade, se ñ, continuara engordando e pode até se tornar um caso irreverssivel... Boa Sorte!!
Continue comendo tudo o q gosta, mas em quantidades menores. Não adianta cortar um monte de coisas e depois ter uma recaÃda e comer tudo em dobro. Tome bastante lÃquido, principalmente água e chás, café tb é bom, se vc não tem problemas de estômago. Se não gosta de exercÃcios, faça uma caminhada duas ou três vezes por semana ou qualquer outra atividade q te dê prazer. Dessa maneira, vc emagrece lentamente, mas de forma segura e fica bem mais fácil de continuar controlando o peso depois.
Eu faço isso e tô feliz XD
http://br.youtube.com/watch?v=CFysPfcOH54
http://br.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=...
http://br.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=...
coma bastante salada
Dando preferencia a alimentos naturais e muto liquido caminhadas pela manha ajudam tb! O real mesmo e se controlar!