¿como adelgazar rapido?
Hola! Fui hace poco a ver cuanto pesaba y cuando lo vi me asusté, peso casi 70 kilos, tengo que adelgazar rápido.
Tengo mucho tiempo libre, pero no me gusta hacer ejercicio en la calle.
Así que me gustaría que me aconsejarais que podría hacer de ejercicios en casa aparte de llevar una vida sana.
Me gustaría poder quitarme la barriga que tengo, y ponerla plana.
¿ Que hago ?
Gracias
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La dieta a continuación reduce la cintura Los cambios son más evidentes en medidas que en peso al practicar este régimen. En el 80 por ciento de los casos, los resultados se observan a los 3 días. En el 10 por ciento, los resultados se observan a la semana. En el 10 por ciento, no se presentan cambios.
Debes seguir estas reglas para obtener los mejores resultados:
1. Aplica el programa durante por lo menos 3 días y máximo 2 semanas.
2. En caso de hambre, agrega la cantidad de frutas y verduras que desees.
3. Si por alguna razón comes algo que no está en el plan, debes comer de todas formas todo lo que está incluido.
La dieta
Al despertar:
* 1 fruta mediana (plátano)
* 4 almendras o 4 mitades de nuez
Desayuno:
* 1 taza de cereal fortificado en calcio
* 1 taza de leche con 1 por ciento de grasa
Media mañana:
* 1 fruta mediana (pera)
* 4 almendras o 4 mitades de nuez
Almuerzo:
* 2 rebanadas de pan integral
* 2 onzas de atún en agua, jamón bajo en grasa o pechuga de pavo
* 2 cucharaditas de mayonesa
* 4 onzas de jugo de frutas
Media tarde:
* 4 onzas de postre (Pastel de manzana, pastel de chocolate, donuts, etc.)
Cena:
* 3 onzas de carne de res, pescado, o pollo (se pesan ya cocinados)
* 2 tazas de verduras
Al dormirse:
* 1 fruta mediana (manzana)
* 4 almendras o 4 mitades de nuez
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te ayudan a acelerar tu metabolismo y gracias a cromo suprimen tu apetito.
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abdominales y comer mucha fruta y verdura
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yo sufria lo mismo que tu y estaba desesperada x no poder bajar cambio mi rutina y empece a caminar mucho ademas de asistir a clases de aerobicos te puedo presumir que en dos meses baje 5 kilos y una talla pero lo mas importante de todo yo creo que fue dejar de comer harinas y consumir menos refresco toma mucha mucha agua y veras pronto resultados pero se constante y todos lo van anotar. ojala y te sirva mi consejo a mi me funciono espero que a ti tambien
Hola amiga, en esta revista de chicas tienen varios consejos, si queres echarle un vistazo, te dejo el link http://www.magazinered.com/