Meu amigo, o que nos faz ter uma excelente memoria e' exercita-la em todos os momentos do dia sempre.
- Os hormônios liberados pelo estresse têm impacto direto e negativo sobre a memória. A vida moderna prejudica a memória duplamente.
Na correria diária, a pessoa tem pouco tempo para se concentrar e adquirir a memória, e também tem pouco tempo para consolidá-la, o que exige um sono tranqüilo.
As pessoas se preocupam muito com o que está por vir e acabam não se ocupando daquilo que está acontecendo naquele momento - explica o cientista Sidarta Ribeiro, diretor de pesquisas do Instituto Internacional de Neurociências de Natal Edmond e Lily Safra (IINNELS).
Para prevenir os lapsos de memória, os médicos recomendam manter o cérebro sempre ativo. Eles garantem que o hábito de leitura é fundamental.
- O hábito de ler vai tornar a pessoa mais resistente ao estresse. Se você tem disciplina de leitura, vai ter mais capacidade de manter o foco de atenção. Mas todo mundo tem seu limite - lembra Sidarta Ribeiro.
A prática de atividades intelectuais não só ajuda a manter a memória aguçada, como posterga a senilidade em idosos. Não é à toa que muitas pessoas com idade avançada conservam a mente afiada.
"
Usar a memória previne a falta de memória
"
- A leitura estimula quase todas as formas de memória ao mesmo tempo. É o maior exercício que existe. Usar a memória previne a falta de memória. As pessoas que lêem mais têm menos esquecimentos quando chegam à velhice.
E, se têm Alzheimer, a doença é mais fraca e começa mais tarde. O brasileiro lê pouco, por isso, é um país sem memória - explica o neurofarmacologista Iván Izquierdo, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul.
Em entrevista ao GLOBO ONLINE, Alberto Dell'Isola, capitão da equipe brasileira de memória, revelou as suas técnicas e deu algumas dicas para exercitar o cérebro.
Atividade física e sono tranqüilo ajudam a preservar a memória
Dormir bem e manter hábitos de vida saudáveis - como praticar exercícios físicos regularmente e ter uma alimentação equilibrada - são outras medidas importantes.
- A prática de atividades físicas tem função de aumentar na ramificação dos neurônios, além de ativar a circulação sangüínea - explica a neurologista Sonia Brucki, da Academia Brasileira de Neurologia.
- Praticar esportes, fazer meditação, yoga, capoeira, tudo que possa servir para a pessoa se equilibrar, ajuda - completa Sindarta Ribeiro.
Mas será que não tem nenhum remédio para a memória? Especialistas afirmam que o uso de medicamentos é indicado apenas para casos de doenças degenerativas, como o Alzheimer.
- Não existe remédio que faça a gente lembrar mais. Existem medicações que a gente pode usar quando a memória está comprometida, como é o caso do Alzheimer. Sem uma doença específica, não existe remédio - afirma Sônia Brucki.
"
Se sua memória está fraca, tem que usar memória auxiliar
"
Para dar uma mãozinha, a técnica de anotar os compromissos em uma agenda - ou num pedacinho de papel que seja - oferece bons resultados.
- É um recurso fundamental. Se a sua memória está fraca, tem que usar memória auxiliar - diz Sindarta Ribeiro.
A contínua atividade intelectual como a leitura, exercícios de memória, palavras cruzadas e jogo de xadrez auxiliam a manutenção da memória.
O estilo de vida ativo com atividade física feita com regularidade e uma dieta saudável são básicas para a manutenção da memória.
A diminuição da memória que ocorre na 3a. Idade, na maioria das vezes é absolutamente benigna, mas freqüentemente, por falta de melhor informação, angustia o idoso que tem dificuldade de aceitá-la como um fato normal.
A perfeita compreensão do fato inexorável e a utilização de uma agenda para as anotações dos fatos recentes, ajudam a conviver satisfatoriamente com o problema.
Uma excelente oportunidade para o resgate e desenvolvimento de potencialidades presentes durante toda a vida, é a participação em grupos educativos e terapêuticos.
Exercícios cerebrais feitos de maneira rotineira apresentam efeitos muito positivos sobre a memória.
Semelhante ao que ocorre com exercícios musculares realizados para se manter a forma física, a atividade cerebral também deve ser realizada com freqüência, sempre procurando estimular nossos principais sentidos: olfato, paladar, tato, visão e audição, bem como nossa memória e inteligência.
Esse tipo de exercício pode ser denominado "Fitness" Cerebral, que é a capacidade de se manter um estado adequado, em forma.
O declínio de nossas funções mentais que ocorre com a idade, se deve em grande parte à falta de atividade mental que com freqüência segue paralelamente ao envelhecimento.
Vários trabalhos científicos realizados em diversos países demonstram claramente que o declínio mental que ocorre com a idade pode ser evitado.
O conceito de que a função faz o órgão aplica-se tanto ao "fitness" muscular quanto ao "fitness" cerebral.
Devemos identificar nossas diversas habilidades mentais e exercitá-las sempre com regularidade.
Devemos estimular nossas percepções, nossa memória (recente e antiga), noções espaciais, habilidades lógicas e verbais, etc.
Os exercícios cerebrais nada mais são do que estímulos às funções cerebrais que podem estar decadentes devido à idade e que já foram ativas no passado.
A ativação deve ser feita diariamente, durante as atividades normais, como o caminhar, durante as refeições ou mesmo durante as compras.
Todo dia procure observar um objeto ou pessoa e desenhe suas principais características.
No fim de semana procure recordar as figuras.
É um tipo de exercício de memória.
Procure identificar ingredientes dos alimentos pelo gosto e pelo cheiro.
Faça isto diariamente e depois procure recordar dos mesmos.
Memorize os preços das coisas sempre que possível e procure recordá-las mais tarde.
Procure identificar as pessoas pela voz ao usar o telefone, por exemplo.
Memorize números de telefones.
Memorize no fim do dia as pessoas com quem falou.
Depois, procure lembrar-se do mesmo para toda semana.
Utilize sempre de anotações para consultas posteriores.
Inúmeras outras situações podem ser criadas a partir dessas idéias ( vide também Informe do dia 20-10-2000 - Memória ).
DICAS PARA MELHORAR A MEMÓRIA
Estimular a memória:
Atividade diária:
Praticar jogos de xadrez, palavras cruzadas, exercícios simples como recordar fatos do dia-a-dia (o que comeu no almoço, o que leu no jornal do dia, o que ocorreu no último capítulo da novela, etc.)
Aprender novas habilidades: computador, pintura, música, etc.
Recentemente lí um trabalho liderado pela marinha dos EUA sobre efeito de medicamentos de quarta geração para aumento da capacidade cognitiva dos pilotos de caça.
Neste estudo eles convidaram duas empresas líderes na pesquisa e desenvolvimento de medicamentos para aumento da capacidade de concentração e absorção de informações.
Para conduzir os trabalhos foram montados 5 grupos de pilotos de caça embarcados em porta-aviões que deveriam executar as mais diversas missões de combate, reconhecimento e ataque. Todas elas em situação de stress. Antes do briefing (encontro onde as tarefas das missões são definidas, que ocorre alguns minutos antes da decolagem), os pilotos de cada grupo recebia uma das drogas selecionadas, o grupo A recebia a droga1, o grupo B recebia a droga 2, o grupo 3 recebia placebo, o grupo 4 tomava uma xícara com 30ml de café com cafeína e o grupo 5 não recebia nada.
Ao final de dois anos de testes, os pesquisadores descobriram que as drogas sinteticas mais modernas aumentavam substancialmente o resultado das missões, todos os pilotos cumpriram mais os objetivos e trouxeram mais detalhes das missões de observação, apresentando em média, 20% mais informações que o grupo que tomava placebo e o grupo que não tomava nada. Mas a surpresa foi observar que o grupo que tomava café apresentou resultados superiores em 25% com relação ao grupos 1 e 2.
Ao final do estudo observou-se que o café atua como vaso dilatador e aumenta a irrigação do cérebro, apresentando ainda a vantagem de não criar dependência e ser imensamente mais barato que os medicamentos avançados.
Eu pessoalmente fiz a mesma experiência com 2 amigos que estavam disputando vaga para "procurador da Justiça do Trabalho e ambos, após 2 anos de prova em uma seleção que começou com 71.000 candidatos para 17 vagas, foram aprovados e já assumiram seus cargos. Minha filha de 23 anos (bebedora de café) passou em 3 vestibulares para a UFSC em 9º, 13º e 1 º lugar para Produção Visual e Artes Gráficas, Biologia e Direito respectivamente. Pode ser coincidência...
ATENÇÃO: Não adianta só tomar café... precisa estudar muito, regularmente e com afinco... o café só servirá para manter sua mente mais ativa...
a memória é uma rede de neuronios especificos localizados no hipocampo, na amígdala (não a tonsila palatina) , no córtex entorrinal e no giro para-hipocampal, ela basicamente funciona como uma rede de elementos favoraveis ao pensamento ou raciocinio local, por exemplo, no momento em que eu cito a palavra chave "Yahoo" vc pensa em email, respostas e todo o tipo de coisa ligada a essa palavra. Isso mostra q o fortalecimento da memória é uma capacidade autonoma humana, qto mais palavras vc tem para q haja uma aderencia e uma resposta rapida a outras palavras. A melhor forma para se adequar a memória, é ja memoriza-la pensando no dia q há usará, quer fazer um teste? -essa minha explicação ta meio longa e complexa, mas imagine q logo que encontrar outra pessoa q precise dessa informação vc terá q lembrar de toda essa resposta. Pronto. A partir de agora o seu cerebro armazenou essa informação num lugar especial (lobo da fala de broca) de resposta direta e detalhada.
Agora, pra conseguir isso vc deve estar plenamente ciente do estudo, capacitando e preparando seu cerebro pra receber e armazenar de 90 a 100% das informações (isso se consegue com aquele teste),
Ginkco Biloba é uma erva neurodilatadora que ajuda no aumento de espessura das fibras nervosas, agucando ainda mais ás areas ligadas á memoria. Pode ser vendido em capsulas ou em plantas sem receita médica.
Fique com Deus,
espero ter de ajudado e perdão pelao tamanho da msg eu tentei ser breve.
Alimentação sim, exercícios talves, mais abrir os pensamentos a outras reflexões acho que é o que fortalece a mente pensar, refletir isso é o essencial. bjs
Minha memória parecia cansada. Não guardava nada, a distração me consumia, perdia prazos e objetos.
Coisas essas que não eram comuns até então, eu mesma estava me desconhecendo. Já estava entrando em desespero quando me deparei com esse curso: Memória Blindada, do Renato Alves.
Foi a melhor coisa que me aconteceu. Minha memória hoje é outra, modificou a minha vida da água para o vinho. Indico muito.
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LOBO E FILHOTE ,
Meu amigo, o que nos faz ter uma excelente memoria e' exercita-la em todos os momentos do dia sempre.
- Os hormônios liberados pelo estresse têm impacto direto e negativo sobre a memória. A vida moderna prejudica a memória duplamente.
Na correria diária, a pessoa tem pouco tempo para se concentrar e adquirir a memória, e também tem pouco tempo para consolidá-la, o que exige um sono tranqüilo.
As pessoas se preocupam muito com o que está por vir e acabam não se ocupando daquilo que está acontecendo naquele momento - explica o cientista Sidarta Ribeiro, diretor de pesquisas do Instituto Internacional de Neurociências de Natal Edmond e Lily Safra (IINNELS).
Para prevenir os lapsos de memória, os médicos recomendam manter o cérebro sempre ativo. Eles garantem que o hábito de leitura é fundamental.
- O hábito de ler vai tornar a pessoa mais resistente ao estresse. Se você tem disciplina de leitura, vai ter mais capacidade de manter o foco de atenção. Mas todo mundo tem seu limite - lembra Sidarta Ribeiro.
A prática de atividades intelectuais não só ajuda a manter a memória aguçada, como posterga a senilidade em idosos. Não é à toa que muitas pessoas com idade avançada conservam a mente afiada.
"
Usar a memória previne a falta de memória
"
- A leitura estimula quase todas as formas de memória ao mesmo tempo. É o maior exercício que existe. Usar a memória previne a falta de memória. As pessoas que lêem mais têm menos esquecimentos quando chegam à velhice.
E, se têm Alzheimer, a doença é mais fraca e começa mais tarde. O brasileiro lê pouco, por isso, é um país sem memória - explica o neurofarmacologista Iván Izquierdo, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul.
Em entrevista ao GLOBO ONLINE, Alberto Dell'Isola, capitão da equipe brasileira de memória, revelou as suas técnicas e deu algumas dicas para exercitar o cérebro.
Atividade física e sono tranqüilo ajudam a preservar a memória
Dormir bem e manter hábitos de vida saudáveis - como praticar exercícios físicos regularmente e ter uma alimentação equilibrada - são outras medidas importantes.
- A prática de atividades físicas tem função de aumentar na ramificação dos neurônios, além de ativar a circulação sangüínea - explica a neurologista Sonia Brucki, da Academia Brasileira de Neurologia.
- Praticar esportes, fazer meditação, yoga, capoeira, tudo que possa servir para a pessoa se equilibrar, ajuda - completa Sindarta Ribeiro.
Mas será que não tem nenhum remédio para a memória? Especialistas afirmam que o uso de medicamentos é indicado apenas para casos de doenças degenerativas, como o Alzheimer.
- Não existe remédio que faça a gente lembrar mais. Existem medicações que a gente pode usar quando a memória está comprometida, como é o caso do Alzheimer. Sem uma doença específica, não existe remédio - afirma Sônia Brucki.
"
Se sua memória está fraca, tem que usar memória auxiliar
"
Para dar uma mãozinha, a técnica de anotar os compromissos em uma agenda - ou num pedacinho de papel que seja - oferece bons resultados.
- É um recurso fundamental. Se a sua memória está fraca, tem que usar memória auxiliar - diz Sindarta Ribeiro.
Um feliz e Pro'pero Ano Novo.
Helda
Como Melhorar Sua Memória
A contínua atividade intelectual como a leitura, exercícios de memória, palavras cruzadas e jogo de xadrez auxiliam a manutenção da memória.
O estilo de vida ativo com atividade física feita com regularidade e uma dieta saudável são básicas para a manutenção da memória.
A diminuição da memória que ocorre na 3a. Idade, na maioria das vezes é absolutamente benigna, mas freqüentemente, por falta de melhor informação, angustia o idoso que tem dificuldade de aceitá-la como um fato normal.
A perfeita compreensão do fato inexorável e a utilização de uma agenda para as anotações dos fatos recentes, ajudam a conviver satisfatoriamente com o problema.
Uma excelente oportunidade para o resgate e desenvolvimento de potencialidades presentes durante toda a vida, é a participação em grupos educativos e terapêuticos.
Exercícios cerebrais feitos de maneira rotineira apresentam efeitos muito positivos sobre a memória.
Semelhante ao que ocorre com exercícios musculares realizados para se manter a forma física, a atividade cerebral também deve ser realizada com freqüência, sempre procurando estimular nossos principais sentidos: olfato, paladar, tato, visão e audição, bem como nossa memória e inteligência.
Esse tipo de exercício pode ser denominado "Fitness" Cerebral, que é a capacidade de se manter um estado adequado, em forma.
O declínio de nossas funções mentais que ocorre com a idade, se deve em grande parte à falta de atividade mental que com freqüência segue paralelamente ao envelhecimento.
Vários trabalhos científicos realizados em diversos países demonstram claramente que o declínio mental que ocorre com a idade pode ser evitado.
O conceito de que a função faz o órgão aplica-se tanto ao "fitness" muscular quanto ao "fitness" cerebral.
Devemos identificar nossas diversas habilidades mentais e exercitá-las sempre com regularidade.
Devemos estimular nossas percepções, nossa memória (recente e antiga), noções espaciais, habilidades lógicas e verbais, etc.
Os exercícios cerebrais nada mais são do que estímulos às funções cerebrais que podem estar decadentes devido à idade e que já foram ativas no passado.
A ativação deve ser feita diariamente, durante as atividades normais, como o caminhar, durante as refeições ou mesmo durante as compras.
Todo dia procure observar um objeto ou pessoa e desenhe suas principais características.
No fim de semana procure recordar as figuras.
É um tipo de exercício de memória.
Procure identificar ingredientes dos alimentos pelo gosto e pelo cheiro.
Faça isto diariamente e depois procure recordar dos mesmos.
Memorize os preços das coisas sempre que possível e procure recordá-las mais tarde.
Procure identificar as pessoas pela voz ao usar o telefone, por exemplo.
Memorize números de telefones.
Memorize no fim do dia as pessoas com quem falou.
Depois, procure lembrar-se do mesmo para toda semana.
Utilize sempre de anotações para consultas posteriores.
Inúmeras outras situações podem ser criadas a partir dessas idéias ( vide também Informe do dia 20-10-2000 - Memória ).
DICAS PARA MELHORAR A MEMÓRIA
Estimular a memória:
Atividade diária:
Praticar jogos de xadrez, palavras cruzadas, exercícios simples como recordar fatos do dia-a-dia (o que comeu no almoço, o que leu no jornal do dia, o que ocorreu no último capítulo da novela, etc.)
Aprender novas habilidades: computador, pintura, música, etc.
Recentemente lí um trabalho liderado pela marinha dos EUA sobre efeito de medicamentos de quarta geração para aumento da capacidade cognitiva dos pilotos de caça.
Neste estudo eles convidaram duas empresas líderes na pesquisa e desenvolvimento de medicamentos para aumento da capacidade de concentração e absorção de informações.
Para conduzir os trabalhos foram montados 5 grupos de pilotos de caça embarcados em porta-aviões que deveriam executar as mais diversas missões de combate, reconhecimento e ataque. Todas elas em situação de stress. Antes do briefing (encontro onde as tarefas das missões são definidas, que ocorre alguns minutos antes da decolagem), os pilotos de cada grupo recebia uma das drogas selecionadas, o grupo A recebia a droga1, o grupo B recebia a droga 2, o grupo 3 recebia placebo, o grupo 4 tomava uma xícara com 30ml de café com cafeína e o grupo 5 não recebia nada.
Ao final de dois anos de testes, os pesquisadores descobriram que as drogas sinteticas mais modernas aumentavam substancialmente o resultado das missões, todos os pilotos cumpriram mais os objetivos e trouxeram mais detalhes das missões de observação, apresentando em média, 20% mais informações que o grupo que tomava placebo e o grupo que não tomava nada. Mas a surpresa foi observar que o grupo que tomava café apresentou resultados superiores em 25% com relação ao grupos 1 e 2.
Ao final do estudo observou-se que o café atua como vaso dilatador e aumenta a irrigação do cérebro, apresentando ainda a vantagem de não criar dependência e ser imensamente mais barato que os medicamentos avançados.
Eu pessoalmente fiz a mesma experiência com 2 amigos que estavam disputando vaga para "procurador da Justiça do Trabalho e ambos, após 2 anos de prova em uma seleção que começou com 71.000 candidatos para 17 vagas, foram aprovados e já assumiram seus cargos. Minha filha de 23 anos (bebedora de café) passou em 3 vestibulares para a UFSC em 9º, 13º e 1 º lugar para Produção Visual e Artes Gráficas, Biologia e Direito respectivamente. Pode ser coincidência...
ATENÇÃO: Não adianta só tomar café... precisa estudar muito, regularmente e com afinco... o café só servirá para manter sua mente mais ativa...
Dei uma lida nas anteriores e me supreendi.
vamos lá,
a memória é uma rede de neuronios especificos localizados no hipocampo, na amígdala (não a tonsila palatina) , no córtex entorrinal e no giro para-hipocampal, ela basicamente funciona como uma rede de elementos favoraveis ao pensamento ou raciocinio local, por exemplo, no momento em que eu cito a palavra chave "Yahoo" vc pensa em email, respostas e todo o tipo de coisa ligada a essa palavra. Isso mostra q o fortalecimento da memória é uma capacidade autonoma humana, qto mais palavras vc tem para q haja uma aderencia e uma resposta rapida a outras palavras. A melhor forma para se adequar a memória, é ja memoriza-la pensando no dia q há usará, quer fazer um teste? -essa minha explicação ta meio longa e complexa, mas imagine q logo que encontrar outra pessoa q precise dessa informação vc terá q lembrar de toda essa resposta. Pronto. A partir de agora o seu cerebro armazenou essa informação num lugar especial (lobo da fala de broca) de resposta direta e detalhada.
Agora, pra conseguir isso vc deve estar plenamente ciente do estudo, capacitando e preparando seu cerebro pra receber e armazenar de 90 a 100% das informações (isso se consegue com aquele teste),
Ginkco Biloba é uma erva neurodilatadora que ajuda no aumento de espessura das fibras nervosas, agucando ainda mais ás areas ligadas á memoria. Pode ser vendido em capsulas ou em plantas sem receita médica.
Fique com Deus,
espero ter de ajudado e perdão pelao tamanho da msg eu tentei ser breve.
Alimentação sim, exercícios talves, mais abrir os pensamentos a outras reflexões acho que é o que fortalece a mente pensar, refletir isso é o essencial. bjs
já ouvi dizer que comer banana é muito bom para memória....
cha verde como que se faz eu não sei...
Tenho uma dica especial.
Fiz um curso que mudou a minha vida.
Minha memória parecia cansada. Não guardava nada, a distração me consumia, perdia prazos e objetos.
Coisas essas que não eram comuns até então, eu mesma estava me desconhecendo. Já estava entrando em desespero quando me deparei com esse curso: Memória Blindada, do Renato Alves.
Foi a melhor coisa que me aconteceu. Minha memória hoje é outra, modificou a minha vida da água para o vinho. Indico muito.
Segue o link http://bit.ly/1Q9VsxU
Cabeça de peixe!!!!
Pode fazer ensopado, pirão, caldo , comer frita ou cozida!!!
Mas tem que ser somente a cabeça de preferência coma os olhos!!!