Quero um Cardápio de Segunda á segunda com todos os horários!?

Eu tenho 14 Anos, Peso 38,7 , Altura 1,65 , Sou magro !

Quero uma dieta com os horarios certos e os alimentos que devo comer, por que assim toda hora eu olho e digo , Tal hora devo comer isso, Só assim eu vou conseguir me alimentar direito e poder ganhar mais corpo !

Me mandem o cardapio Urgente !

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