¿Como subo de peso?

jorge

LLevo 3 meses llendo al gym y lo raro es que no me he movido ni un solo gramo jaja yo entre para subir de peso mido 1,75 y peso 70 kg recomiendenme algo quisiera subir unos 6 o 7 kilos pero claro no de grasa.

engel-der-dunkelheit

Jaja, normalmente todos quieren bajar..., pero pues tu ahorita estas cambiando grasa por musculo, si quieres de verdad subir de peso, toma esteroides (no van a tardar en ofrecertelos en tu gym, claro que no es lo mas recomendable del mundo), aunque tambien es importante que recuerdes que la constancia es lo mas importante, y aceptate tal como eres, puede que tu metabolismo este hecho para tener niveles de grasa muy bajos. Yo mido 1.65 y peso 52 kg, (y no soy emo, ni tengo ningun desorden alimenticio) me mantengo activo, me gustan las artes marciales y tengo un % de grasa de alrededor del 12-14%, así que lo más importante es sentirte contento por como estás, créeme que si sigues haciendo ejercicio tu cuerpo se va a moldear y te vas a ver físicamente más saludable y atractivo y sin necesidar de "engordar muscularmente".

anonymous

deja de ir al baño

anonymous

Yo voy a diario al gym, y te digo pidele a tu entrenador que te mande vitaminas naturales qu te ayduaran a subir de peso y t aydan a mejorar la musculatura, son como uans malteadas, eso lo toman uds lso avrones proque quieren ponerse fornidos!!

julieta

ay nose! yo tmp puedo subir de peso..

quizas la masa muscular demore un poco mas en desarrollarse.. puede ser eso..

o bien ve a un nutricionista q te de una dieta para q subas de peso

besos y suerte

pasas por mi pregunta? http://ar.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Am...

kiaarah

Consejos para incrementar tu alimentación y subir de peso

• Come más frecuentemente. Es más fácil ingerir más calorías consumiendo de 6 a 7 comidas por día, incluyendo en tu alimentación todos los grupos de alimentos. Si uno deseas, se puede comer hasta 8 veces diarias!

• Elija alimentos altos en calorías y nutrientes. no necesitas aumentar el volumen de sus alimentos en cada comida. Añadiendo ingredientes altos en calorías, lograrás el mismo propósito sin tener que comer exageradamente. Adiciona al pan mantequilla o margarina, mermelada y/o queso. Agrega a tus ensaladas: aguacate, aderezos, aceite, aceitunas, crotones de pan, queso y/o embutidos. Puedes fortificar las sopas, salsas o puré de papa con yema de huevo, crema, fécula de maíz, leche en polvo y/o suplementos de proteína en polvo. Como meriendas puedes consumir frutas secas, galletas y nueces. Usa los gratinados y empanizados para las carnes y guarniciones.

De la misma manera, trata de consumir líquidos calóricos y no agua (que no contiene calorías). Puede optar por jugos de frutas concentradas (jugo de naranja, manzana, uva), frescos naturales con azúcar (puede adicionarse más azúcar si se desea), leche (preferiblemente entera o saborizada), o batidos energéticos (ver recetas abajo).

• Haz una merienda antes de dormir. Las personas con un metabolismo acelerado, aún en estado de reposo queman muchas calorías; además, al dormir, la persona estará varias horas sin consumir ningún alimento. Si bien comer muy tarde puede perturbar el sueño de algunas personas, por lo general una merienda ligera o una bebida caliente no causará este efecto e incluso puede llegar a convertirse en un agradable hábito.

• Prueba un suplemento nutricional. Los suplementos nutricionales, por lo general en forma de batidos, son una buena opción para consumir gran cantidad de calorías. Pueden tomarse de 1-4 veces al día, y se puede preparar con agua o leche (preferiblemente entera), con 6 medidas del suplemento en polvo.

• El deporte es importante para desarrollar masa muscular. La alimentación debe combinarse con ejercicios de resistencia (pesas) ya que contribuyen a aumentar la masa muscular y a proyectar una figura más gruesa.

Espero te sirva

Salu2

brank

Usa pastillas de levadura funcionan (Y)

Suerte

ale

mira come a la noche hasta que no des mas, mirate 3 o 4 peliculas, dale a la pizza, gaseosaa, papas fritas, hamburguesas y todo lo que tenga grasa de póstre chocolaate, alfajores , pero despues para o salis rodadando

anonymous

steroid

anonymous

PUEDES TOMAR UNAS PASTILLAS DE LEVADURA DE CERVEZA NO PIENSSES MAL NO EMBORRACHAN NI NADA SOLO T SUBEN DE PESO SALUDOS