Um dia você malha tríceps, ombro e peito e no outro bíceps e costas.
Perna você pode alternar também. Pode fazer todos os dias mas um dia você treina uma região e no outro outra, exemplo- hoje você treina a parte interna e superior e no outro parte externa, inferior e panturrilhas.
Respeite a hora de descanso do músculo que é de 48h ou não terá resultados bacanas.
Se hoje você malhou perna e ombro, por exemplo, ao meio-dia, você só pode malhar esta região depois de amnhã neste mesmo horário ou mais tarde. A região que você treinou tem que descansar pelo menos 48h, por isso os treinos devem ser alternado, a cada mê você deve trocar seu treino, ok?! Até dividi-lo em três dias (um dia bíceps e costas, no outro tríceps, ombros, antebraço e peito e no outro pernas). E o mais importante, beba muiiiita água, e cuide da dieta!
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n
É o certo.
Um dia você malha tríceps, ombro e peito e no outro bíceps e costas.
Perna você pode alternar também. Pode fazer todos os dias mas um dia você treina uma região e no outro outra, exemplo- hoje você treina a parte interna e superior e no outro parte externa, inferior e panturrilhas.
Respeite a hora de descanso do músculo que é de 48h ou não terá resultados bacanas.
Se hoje você malhou perna e ombro, por exemplo, ao meio-dia, você só pode malhar esta região depois de amnhã neste mesmo horário ou mais tarde. A região que você treinou tem que descansar pelo menos 48h, por isso os treinos devem ser alternado, a cada mê você deve trocar seu treino, ok?! Até dividi-lo em três dias (um dia bíceps e costas, no outro tríceps, ombros, antebraço e peito e no outro pernas). E o mais importante, beba muiiiita água, e cuide da dieta!
Espero ter ajudado.
(:
ué se vc tiver treinado o mesmo na segunda (dorsal e triceps) , agora se tiver treinado peito e triceps na segunda ... hoje tem que ser isso .-.
Pode sim. Mas faça um aquecimento primeiro