modo certo de tomar creatina?
Eu tenho 16 anos, e malho a um pouco mais de 1 ano, e estava pensando em começar a tomar creatina e como eu estudo de manhã e faço curso técnico à tarde só tenho tempo de malhar a noite e queria saber se eu posso tomar à creatina de manhã ao acorda ou a noite antes de ir treinar.( Eu já sei todos os problemas que a creatina pode causar caso não seja tomada de modo certo. )
Então alguém ai pode me dizer qual o melhor horário pra tomar a creatina e se devo tomar todos os dias ou só os dias em que eu for treinar?
Comments
o certo é tomar a creatina junto com sua maior refeicao, para melhor absorcao e todos os dias da semana, ela te dará um pique extra na hora do treino, porque ela nao da força na hora em que se toma e sim quando se precisa, tome 3g e nao se esqueça de beber bastante agua, abraço...
ah e esse site é bem legal veja o video da creatina por lá...
http://www.hipertrofia.org/
Deve-se tomar todos os dias, não importa o horário, mas é bom dividir a dose em 2 ou 3 vezes ao dia, assim o organismo assimila melhor.