Fiz um pouco de musculação nos meus braços por 2 dias seguidos, e agora ta doendo muito, muito mesmo.. Mal consigo esticar os braços. É normal toda essa dor ? E quando vai passar ?
bom é "normal" vou tentar explicar, é normal sentir dores após o treino, se nao tiver dor vc nao vai crescer, pq essas dores sao causadas? Quando vc faz algum tipo de esforço fisico q vai alem do q esta acostumado há uma quebra de fibras musculares, essas fibras sao regeneradas e é ai q seus musculos crescem, agora nao é muito bom malhar o mesmo musculo dias seguidos, seus musculos crescem no descanso, se vc nao da descanso seus musculos reduzem ou seja quando vc quebra suas fibras musculares tem q descansar pra q elas se regenerem e crescam, se vc nao descansa vc queebra ainda mais as fibras musculares ai elas nao conseguem se recuperar totalmente diminuem. Mas o seu tipo de dor nao é mto bom, quando nao conseguimos nem esticar ou mecher alguma parte é pq o treino foi demais, pesado demais, intenso demais, ou entao pode querer dizer q vc fez algo errado, diminua um pouco a intensidade faça em um ritmo q seja bom pra vc , com cargas de peso boas e repetiçoes boas, vc tem q sentir dores musculares depois mas nao ao ponto de nao conseguir mecher nada, e nada de malhar o mesmo musculo em dias seguidos
NÃO MALHO MAS N É NORMAL ( VC TENQUE SE EXERCITAR FAZENDO ALONGAMENTOS NOS BRAÇOS ANTES DE FAZER EXERCÍCIOS ( E TBM PODERIA SER O PESO (POIS TENQUE TER UM CERTO PESO/AI VC VAI COMEÇANDO DE LEVE AI DPS VAI AUMENTANDO...
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bom é "normal" vou tentar explicar, é normal sentir dores após o treino, se nao tiver dor vc nao vai crescer, pq essas dores sao causadas? Quando vc faz algum tipo de esforço fisico q vai alem do q esta acostumado há uma quebra de fibras musculares, essas fibras sao regeneradas e é ai q seus musculos crescem, agora nao é muito bom malhar o mesmo musculo dias seguidos, seus musculos crescem no descanso, se vc nao da descanso seus musculos reduzem ou seja quando vc quebra suas fibras musculares tem q descansar pra q elas se regenerem e crescam, se vc nao descansa vc queebra ainda mais as fibras musculares ai elas nao conseguem se recuperar totalmente diminuem. Mas o seu tipo de dor nao é mto bom, quando nao conseguimos nem esticar ou mecher alguma parte é pq o treino foi demais, pesado demais, intenso demais, ou entao pode querer dizer q vc fez algo errado, diminua um pouco a intensidade faça em um ritmo q seja bom pra vc , com cargas de peso boas e repetiçoes boas, vc tem q sentir dores musculares depois mas nao ao ponto de nao conseguir mecher nada, e nada de malhar o mesmo musculo em dias seguidos
NÃO MALHO MAS N É NORMAL ( VC TENQUE SE EXERCITAR FAZENDO ALONGAMENTOS NOS BRAÇOS ANTES DE FAZER EXERCÍCIOS ( E TBM PODERIA SER O PESO (POIS TENQUE TER UM CERTO PESO/AI VC VAI COMEÇANDO DE LEVE AI DPS VAI AUMENTANDO...