la cantidad de calorias que se pueden comer al dia, depende del peso, la altura, la muñeca y la actividad diaria, asi es como lo sacan los nutricionistas.
tengo varias amigas nutricionista y todas me han dicho lo mismo, para adelgazar lo unico necesario es dejar de comer.
puedes comer de todo pero en muy pocas cantidades, evitar todo lo que son dulces, queques, helados, etc.
intenta comer todo lo que sean dulces, gaseosas, helados y demas light, o por lo menos suggar free, revisa todos las comidas enlatadas y de ese tipo que contengan la menor cantidad de calorias, y evitar todo lo posible el pollo y papas fritas, hamburguesa, pizza, etc.
un ejemplo de medirse es:
para el desayuno: un huevo con una rebanada de pan, una taza de cafe y una fruta
de merienda: una galleta soda o una fruta poco calorica (la piña quema grasa)
almuerzo: una cucharada de arroz, ensalada, una porcion de carne y una cucharada de frijoles
merienda: una fruta o una galleta sin calorias o un yogurt light
cena: una ensalada o un cereal endulzado con sacarina o que sea all bran.
espero q te sirva y no es dejar de comer solo ordenarse con las comidas, comer muy poca cantidad y siempre a las mismas horas y por supuesto no picar... suerte!
Faltan datos para saber cuantas calorias deberias comer, contextura fisica, actividades que haces ( ej. ejercicio), etc para que te ayuden te paso te paso es un sitio de fitness de musculacion, nutricion, salud, te registras gratis y consultas los que queres..ademas tiene muy buenas notas ... te lo paso ..HAY NOTAS SOBRE LO QUE PREGUNTAS
Tienes que hacer un cálculo de tu edad, tu peso, tu estatura y qué tanta actividad física realices. Yo te recomiendo que compres la Guia del Doctor Villanueva y lo consultes con su equipo de especialistas online. ¡Es buenísima y super barata! La encuentras aquí: http://www.geocities.com/bajar_de_peso_jv/
Mirá una mujer normal debe consumir alrededor de unas 2.000 calorías diarias ó 1.200 en estado vegetativo. Yo creo que con 1.500 está bien, inclusive un poco más (creo que sino tendrías mucha hambre si comieras tan poco). Igual para bajar 5 kilos no sólo necesitas hacer dieta también debe ser complementado con ejercicio, también todo depende de en cuánto tiempo quieras bajar esos kilitos.
yO CREO QUE ES MAS IMPORTANTE SABER CUANTAS CALORIAS QUEMAS AL DIA PARA PODER DECIRTE CUANTAS DEBES CONSUMIR. pERO SI ALGUIEN SABE PASEN EL DATO. BESOS°°°
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la cantidad de calorias que se pueden comer al dia, depende del peso, la altura, la muñeca y la actividad diaria, asi es como lo sacan los nutricionistas.
tengo varias amigas nutricionista y todas me han dicho lo mismo, para adelgazar lo unico necesario es dejar de comer.
puedes comer de todo pero en muy pocas cantidades, evitar todo lo que son dulces, queques, helados, etc.
intenta comer todo lo que sean dulces, gaseosas, helados y demas light, o por lo menos suggar free, revisa todos las comidas enlatadas y de ese tipo que contengan la menor cantidad de calorias, y evitar todo lo posible el pollo y papas fritas, hamburguesa, pizza, etc.
un ejemplo de medirse es:
para el desayuno: un huevo con una rebanada de pan, una taza de cafe y una fruta
de merienda: una galleta soda o una fruta poco calorica (la piña quema grasa)
almuerzo: una cucharada de arroz, ensalada, una porcion de carne y una cucharada de frijoles
merienda: una fruta o una galleta sin calorias o un yogurt light
cena: una ensalada o un cereal endulzado con sacarina o que sea all bran.
espero q te sirva y no es dejar de comer solo ordenarse con las comidas, comer muy poca cantidad y siempre a las mismas horas y por supuesto no picar... suerte!
Faltan datos para saber cuantas calorias deberias comer, contextura fisica, actividades que haces ( ej. ejercicio), etc para que te ayuden te paso te paso es un sitio de fitness de musculacion, nutricion, salud, te registras gratis y consultas los que queres..ademas tiene muy buenas notas ... te lo paso ..HAY NOTAS SOBRE LO QUE PREGUNTAS
http://www.fitnessonline.com.ar/
Besos, Alizee
Aca te registras para preguntar
http://www.fitnessonline.com.ar/sos_fitness.php
Tienes que hacer un cálculo de tu edad, tu peso, tu estatura y qué tanta actividad física realices. Yo te recomiendo que compres la Guia del Doctor Villanueva y lo consultes con su equipo de especialistas online. ¡Es buenísima y super barata! La encuentras aquí: http://www.geocities.com/bajar_de_peso_jv/
Mirá una mujer normal debe consumir alrededor de unas 2.000 calorías diarias ó 1.200 en estado vegetativo. Yo creo que con 1.500 está bien, inclusive un poco más (creo que sino tendrías mucha hambre si comieras tan poco). Igual para bajar 5 kilos no sólo necesitas hacer dieta también debe ser complementado con ejercicio, también todo depende de en cuánto tiempo quieras bajar esos kilitos.
Espero te sirva mi respuesta
con 2.000 esta bien.. mi vieja tenia que consumir 3.000 calorias pero es mucho mas gordita que vos.. asiq vos con 2.000 estarias bien..
no estaria mal consultar con un nutrisionista!
SUERTEEE!!
no debes bajar el numero de calorías, lo que debes hacer es dejar de comer mucho, no te sirvas mucho , solo lo necesario
yO CREO QUE ES MAS IMPORTANTE SABER CUANTAS CALORIAS QUEMAS AL DIA PARA PODER DECIRTE CUANTAS DEBES CONSUMIR. pERO SI ALGUIEN SABE PASEN EL DATO. BESOS°°°