Como deixar de ser magrinha e ficar gostosa!?
Alguem já foi magrinho e conseguiu ganhar corpo (massa muscular), com academia e alimentação equilibrada?
Gente eu tenho 1,66 m, peso 50 kg, e quero muito ganhar corpo, infelizmente lá na academia os personais só ficam mechendo no celular e n me auxiliam em nada, eu só peço o treino pra eles e começo a malhar, ai depois só pergunto se está faltando algum exercicio. Alem disso fui pra uma nutricionista e ao invés dela me indicar uma dieta pra engordar de forma saudável, ela me passou uma que me fez foi emagrecer.( minha mãe n quer pagar outra nutricionista, ela é meio impaciente pras essas coisas). Então eu tô de um jeito q só confio em mim mesma pra alcançar esses resultados. Queria muito conhecer alguem que já conseguiu aumentar a massa muscular, para me dar dicas, eu só to precisando de ajuda de alguem, pq ngm me ajuda. Queria dicas de alimentação e de como malhar bem, só isso! alguem me ajuda pvr? já tô ficando frustrada por n conseguir 
Comments
É so vc pegar firme na academia mas fazer os exercícios corretos para hipertrofia.
Não perca tempo com nutricionista e matenha o foco naquilo que vc quer.
Alimentar de 3 em 3 horas e o ideal e abusar na proteina.
Compre um whey protein de uma boa marca para te dar um impulso.
olha eu sempre malhei sozinho e peguei experiência com o tempo malho a 2 anos.
tenho 1,75 de altura na epoca eu pesava 62 kg hj eu peso 84kg e baixo percentual de gordura.
vc tem uma vantagem porque so precisa hipertrofiar. Abraço se quiser ajuda e so me passar o email que a gente cv. Abraço
Olá,
Vou te indicar um site onde você encontrará diversas opções para ganho de massa
muscular.
O site é http://www.musculos.net.br/
Espero ter ajudado ;-)
Grande abraço.
Não é tarefa fácil,mas também não é impossível. O importante é ter em mente que não vai ser em um mês não desistir. E acho que você deveria trocar de academia,pois saber os exercícios certos é tão importante quanto saber executa-los corretamente para evitar lesões. Ah,e pra ter o corpo dos sonhos de toda mulher,capricha no agachamento livre,é perfeito!!!
Dá uma olhadinha nesses sites,acho que pode te ajudar bastante.
http://www.ganhodemassa.com/treinos/
http://dicasdemusculacao.org/ganhar-massa-muscular...
Beijinhos
Exercicios certos na academia e uma alimentação adequada
Academia, ovo cozido, legumes, verduras, vegetais, frutas, leite, bata doce........
toma suplementos e come clara de ovo e carne branca, responde: https://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20...
Coma Peixe:Isso mesmo, a carne de peixe contem uma grande quantia de gordura boa, salmão é um exemplo. Você já deve ter ouvido falar de Omega-3. Essa gordura faz com que o músculo fique mais sensível a insulina, ou seja, ela facilita o transporte de glicogênio e amino acidos para dentro do músculo.
Coma um pouco de massa... malhe glúteo, malhe pernas...
Academia,sou bem magrinha e entrei na academia