caminhada ajuda a perder a barriga ?
se sim, quantos minutos/horas por dia ?
vi aqui na internet e disse que 2 horas de caminhada e/ou corrida ajuda, depois de 2 semanas os resultados vao aparecendo, a perda de peso e na barriga, é verdade ?
e também gostaria de dicas de alimentação, nao sou daquelas de comer TUUDO sem açucar ligth e tal's
eu não como muita besteira, evito pao e massas. refrigerante evito tbm, no almoço é o arroz e o feijao de sempre.
na janta tbm.
esta correto?
Obg desde ja 
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Olá.
A CAMINHADA - http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12490... trás vários benefícios para a saúde entre eles a eliminação dos excesso de gordura corporal e controle do peso.
Um mínimo de 10 minutos por dia já mostrarão efeitos benéficos que podem ser ampliados para 30, 60 ou mais dependendo do seu tempo disponível e da sua vontade em usufruir ao máximo as benesses desta atividade física.
Claro que uma escolha nos alimentos ingeridos melhora os resultados como também o aumento da ingesta de ÁGUA ao longo do seu dia, comer mais frutas, legumes e verduras assim como 1 ou 2 litros só de água por dia melhorarão os resultados.
Abraço.
Olha caminhada é atividade física mais fácil de se fazer, porém com ela você poderá demorar um pouco para perder peso, pois 1 hora de caminhada queima aproximadamente 400 calorias (enquanto corrida queima quase o dobro no mesmo tempo), fora que caminhada não acelera o metabolismo, ou seja, quando terminar sua longa caminhada você não vai continuar queimando gordura e pode voltar a ter ganho de peso se ingerir mais calorias do que queimou com a caminhada... Siga essas dicas para emagrecer com Saúde e ter resultados rapidamente:
1º É bom você procurar um médico para fazer uma avaliação do seu quadro físico, pois assim você poderá saber se tem alguma restrição a alguma atividade física, bem como também restrição a algum alimento que esteja piorando sua saúde;
2º Após a consulta de um profissional da saúde busque um local agradável (academia, praia ou mesmo em sua casa) para fazer os treinos necessários para melhorar sua saúde; e
3º Para ter bons resultados em pouco tempo recomendo um sistema revolucionário em que você treina pouco tempo (até 15 minutos ao dia apenas). Esse sistema é baseado em estudos comprovados sobre treinos intensos de curta duração. Com os treinos de curta duração que são realizados sem equipamentos (só precisa do seu corpo e da disposição para executar os movimentos) seu organismo vai ficar com o metabolismo acelerado fazendo você perder caloria mesmo enquanto descansa e é claro que quanto mais intenso for o treino mais seu corpo vai produzir as substâncias que aceleram seu metabolismo facilitando assim a queima de gordura abdominal e de outras partes do corpo... Nesse sistema vem também explicando a alimentação adequada que devemos ingerir durante o dia e isso sem passar fome (o que muitas dietas acabam fazendo e ainda assim por si só não resolvem de maneira eficiente). Se você realizar os treinos e se alimentar adequadamente os resultados virão em questão de semanas ou menos (como no meu caso)...
Recomendo o sistema e se você quiser adquiri-lo acesse e se cadastre através deste site para ficar mais informada sobre o mesmo: http://www.emagrecercomsustentabilidade.com/
Acesse o link abaixo e cadastre seu e-mail para comprovar
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Estou fazendo esta dieta que minha amiga me indicou, já se passaram 21 dias eu consegui perder 9 quilos. Vou deixar o site para quem quiser emagrecer também:
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olha q ajuda a perder barriga ajuda mas vc precisa de um acompanhamento medico para saber q tipos de alimentos vc deve ingerir e quanto tempo de corrida é nescessario por dia