Quanto tempo demora em média pra ficar sarado?
Eu tô com uns 15 quilos acima do meu peso ideal.Tenho 1,78 de altura e tô pesando 92 quilos.Queria pesar entre 75 e 80.É possível emagrecer isso rápido e como ganahr músculos sem ter que ir à academia?Nem precisa ser muito definido,mas que seja rígido e não flácido.Obrigado.
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ai é o caso mais complicado, deve demorar um pouco mais de 1 ano, mas a academia facilitaria isso