por favor necesito ayuda?
por favor, hace 3 años fui operado del ligamento cruzado anterior hice casi 4 semanas de rehabilitacion, ahora deseo jugar futbol que es mi pasion pero lamentablemente despues de 15minutos de juego siento un dolor fuerte en mi rodilla que fue operada..en el lado izquierdo . Por favor ayudenme debo fortalecer mi rodilla ? que tipo de ejercicios deb realizar?? gracias
Update:deseo saber que tipos de jercicios debo realizar conc cuantas repeticiones y que tiempo para volver a jugar futbol...gracias
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haces ejercicios previos al juego? ó solo te pones a jugar asírecuerdate que tu lesión no fue cualquier cosa, hay que cuidarla haz los ejjercicios que te indicaron en el post operatorio,subir y bajar tu pierna con 1/2 kilo de peso en tu tobillo e ir incrementando el peso conforme esté fortaleciendo tu músculo.