TENHO 13 ANOS ,COMEÇEI A FAZER DIETA HOJE ACHO QUE AJUDA BASTANTE ,QUANTO TEMPO É NESSESARIO FAZER EXERCICIOS? ME AJUDEM OBS : TENHO CORPO NORMAL NÃO SOU GORDA NEM MAGRA
Faça bastante abdominal! em casa ou em academias. Beba bastante água, Coma muito caíbrodatos, e naum coma gordura,,, faça exercicios com barras,, poe alguma coisa na barriga ajuste os pés bem justos e poe a mão na cabeça e faça 50 vezes por dia! exercicios faça 1 horinha que ta bom! E pesquise mais sobre exercicios que poça fazer! espero que ajude!
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Faça bastante abdominal! em casa ou em academias. Beba bastante água, Coma muito caíbrodatos, e naum coma gordura,,, faça exercicios com barras,, poe alguma coisa na barriga ajuste os pés bem justos e poe a mão na cabeça e faça 50 vezes por dia! exercicios faça 1 horinha que ta bom! E pesquise mais sobre exercicios que poça fazer! espero que ajude!
Eu le recomendo a nao fazer dieta, e sim
praticar exercicios tipo: abdominau, corrida
e etc... Quando uma pessoa esta com 13
anos, pode comer tudo que nao ira
engordar
Pra definir é muito bom praticar alguma arte marcial como muay thai,kung fu etc...
Mas Caso não curta,basta fazer academia msm q ja é muito efetivo,se quiser resultados mais rapidos faça os dois'