Como melhorar minha saúde?
Hoje medi minha pressão e deu bastante alta. Bastante mesmo. E tb tenho colesterol e triglicérides altos...
Gostaria de saber como melhorar minha saúde, quantas refeições por dia eu devo ter e o que comer em cada refeição.
Qual tipo de exercício físico o mais indicado? Será que caminhada é uma boa?
Será que é bom comer aveia, granola e esses cereais?
O que devo evitar?
Pode açúcar, pepsi light?
Comments
Aqui vai umas dicas...
Prefira sucos light a refrigerantes msm ZERO
Diminua nos carboitrados e aumente proteinas
Prefira pães integrais aos normais (os integrais o mantem saciado
por mais tempo)
Corte frituras, doces e alimentos com muito sodio
Aveia, granola são otimos para a saude é muito bom comer
Tome uma taça de vinho por dia isso melhora o coração e diminui
o risco de ataque cardicaco pela metade...
Coloque no almoço uma colher de sopa de azeite extra virgem
Coma bastante salada
Alimente-se de 3 em 3 horas
Faça algum exercicio, caminhada é otimo...mas não é uma caminhada
de 2 voltas no quarteirao, ante pelo menos 1 hora por dia...
Caso puder matricule em alguma academia
Caso goste de ovo, prefira fazer omeltes sem a gema, elas tem
muito colesterol...
Aumente um pouco as fibras
Espero ter ajudado e boa sorte
além de ter uma vida equilibrada, vc precisa usar uma tecnologia japonesa que vai melhorar sua vida. vai melhorar seu sono, sua saude, vai economizar pq nao vai mas gastar dinheiro em remedio.
segue o link. Veja de pessoa o quanto tua saude vai melhorar.
http://www.kenkotop.com.br/
praticando espores comendo bem e nofim se sentir bem
alimentação e a base de tudo!!!
Va pelomenos 1 vez por ano ao medico fazer um checap completo, evite comer besteras durate as refeições, se alimente bem, e tome todas as vacinas