Dicas pra ter bom resultado na academia?
Comecei a faser academia , so que nao quero gastar dinheiro com suplemento , então gostaria de algumas dicas , oque comer de manhã , no almoço , no lanche da tarde e na janta , quanto tempo posso malhar por dia? , quanto tempo de descanso? , tenho 17 anos, tenho 1,84 de altura e peso 70kg
Comments
Olha, vai ser dificil de você ganhar massa muscular sem suplemento, mas seu corpo ficará mais definido com os exercícios.
Coma Bastante, faça uma dieta e siga todos os dias, não deixe de passar mais que 3 horas sem comer alguma coisa.
abraços.