tengo 18 años peso 60kg y mido 180cm soy hombre porcentaje de grasa 10%... Yo se que estoy con un peso bajo pero diganme para mantenerme porque eso es lo que quiero
depende de como sea tu metabolismo, podes ser como yo que como todo lo que quiero cuando quiero y nunca engordo o podes comer 2 papas fritas y ya subis 20kg, para eso es mas aconcejable que vallas a un nutricionista, sin verguenza, y ahi te van a dar una dieta para que mantengas tu peso
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Depende de la actividad física que realices:
Actividad ligera: 2700 kcal diarias
Actividad media: 3000 kcal diarias
Actividad fuerte: 3600 kcal diarias
Actividad ligera se consideran de 2 a 4 horas de deporte a la semana, media de 4 a 6 y fuerte de 6 a 10
depende de como sea tu metabolismo, podes ser como yo que como todo lo que quiero cuando quiero y nunca engordo o podes comer 2 papas fritas y ya subis 20kg, para eso es mas aconcejable que vallas a un nutricionista, sin verguenza, y ahi te van a dar una dieta para que mantengas tu peso