O mundo todo está a beira de um colapso sem precedente, causado pela alimentação industrializada. Infelizmente, fala-se muito em boa saúde, cuidados na alimentação, mas o que vemos a cada dia é o aumento das doenças como: envelhecimento precoce, perda de musculatura, flacidez, depressão e etc...
Programa Emagrecendo com Alimentos Desintoxicantes
Pense se você não está comendo para preencher algum vazio existencial . Se achar que sim, procure uma maneira de solucionar o problema. "Banhá-lo" de chocolate ou caramelo só complica a sua situação.
Coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de 10 minutos por dia, aumentando gradativamente.
Toda vez que for comer, lembre-se de que você está fazendo uma degustação e, por isso, precisa mastigar devagar, sentindo o sabor dos alimentos. Entre uma garfada e outra, descanse os talheres.
Não coma no sofá ou em frente ao computador ou da tevê. Lugar de se comer é à mesa, onde você presta atenção nos alimentos e evita exageros
Nunca coma com as mãos (por exemplo: salgadinhos, amendoim, bolacha etc) porque assim não é possível ter a noção certa de quanto está consumindo. Até fruta deve-se comer picada e colocada num prato.
Lembre-se sempre de que não é possível dormir gordo e acordar magro. Você demorou meses e, às vezes, até anos para engordar. Também vai demorar um pouco para emagrecer. Mas nada de desanimar.
Não existe fórmula mágica. Mas pode reparar: fazendo tudo certinho, todos os dias você enxuga um pouquinho da barriga
Aquela velha lição continua valendo: faça de quatro a cinco refeições diárias, intercalando com frutas.
Muita salada ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos. Oriente-se pela cor dos alimentos, ou seja, quanto mais variado, melhor.
Faça como a atriz Carolina Ferraz: tome muita água durante o dia. Mas entre as refeições, e não durante. Os líquidos em excesso dificultam a digestão. Em excesso. Um copinho de refrigerante light, do seu suco favorito ou de água está liberado.
Se aparecer um programa que inclua pizza, não precisa sair correndo. Procure diminuir a quantidade. Em vez de quatro pedaços, coma dois, e prefira as menos calóricas como de mussarela ou de verduras.
O mesmo vale para os doces. Se der aquela vontade desesperada de comer um quindim, não adianta substituir por uma maçã, porque a vontade vai permanecer. Então, o ideal é comer um pedaço bem pequeno do seu doce preferido. Porém, evite ter um estoque de doces em casa. Se der vontade, saia para comprar. Pode ser até que a preguiça seja maior que a vontade e aí você desista.
Tenha sempre à mão alimentos como tomate, pepino, pedacinhos de queijo branco ou frutinhas picadas. Eles são ideais para enrolar a fome. Procure levar para o trabalho uma fruta, barra de cereais ou torradas.
Não fique se achando a pior pessoa do mundo porque está sentindo fome no início da dieta. Dá fome mesmo. Então, use os truques acima para persistir.
Dietas milagrosas não existem, é necessário, além de exercícios físicos um controle rigoroso com um endocrinologista e nutricionista da confiança de sua amiga.Ela poderá comer de tudo e será bem orientada quanto o que comer e a que horas.
Diga para ela fazer a dieta dos pontos do Dr Alfredo Halpem essa dieta e maravilhosa eu emagreci muito comendo de tudo e agora eu aumentei um pouco os pontos e não engordei mais, pois sempre estou controlando o que como
Bom, quem vai entrar na academia não deve abrir mão dos carboidratos, pois são eles que vão ajudar a tonificar os músculos. Então, o melhor seria ela reduzir nas porções, aumentar o consumo de fibras (para não ficar com fome) e comer várias vezes ao dia (para acelerar o metabolismo). Não é necessário abolir os doces para sempre, mas é bom reduzir e a dica é: NUNCA COMA DOCES APÓS AS REFEIÇÕES - o açúcar é uma fonte de energia de rápido metabolismo, oq significa que, quando ele entra no organismo, o corpo aproveita logo aquela energia e armazena todo o resto (ou seja, tudo q vc comeu antes vai para a reserva: gordura!). E não pode esquecer de beber água.
7h- Um copo de iogurte, duas fatias de pão integral com requeijão ou queijo minas (queijo ajuda a acelerar o metabolismo).
8h- água
9h- água
10h- Fruta
11h- água
12h- água
13h- Duas colheres de arroz, uma de feijão, 100g de carne grelhada e um punhado de algum legume. Comece pela carne, isso a ajudará a ficar stisfeita mais rápido. Pode comer uma fruta de sobremesa.
14h- água
15h- água
16h- Um punhado de castanhas (nozes, amendoas, etc.)
17h- água
18h- água
19h- Mesmas opções do almoço, mas comece com alguma folha (alface, espinafre, couve...).
Tente não comer nada depois das 20h, mas se a fome bater, coma uma fruta.
As dietas para emagrecer devem ser oriundas de orientações de Nutricionistas. Os transtornos alimentares podem causar transtornos sérios para a saúde da pessoa.
Comments
Diz apenas pra "ela" não comer sopa de letras... senão "ela" pode continuar comendo letras erradas e ficar cada dia mais gorda... - ®
O mundo todo está a beira de um colapso sem precedente, causado pela alimentação industrializada. Infelizmente, fala-se muito em boa saúde, cuidados na alimentação, mas o que vemos a cada dia é o aumento das doenças como: envelhecimento precoce, perda de musculatura, flacidez, depressão e etc...
Programa Emagrecendo com Alimentos Desintoxicantes
http://zip.net/bjtgRK
15 dicas
Pense se você não está comendo para preencher algum vazio existencial . Se achar que sim, procure uma maneira de solucionar o problema. "Banhá-lo" de chocolate ou caramelo só complica a sua situação.
Coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de 10 minutos por dia, aumentando gradativamente.
Toda vez que for comer, lembre-se de que você está fazendo uma degustação e, por isso, precisa mastigar devagar, sentindo o sabor dos alimentos. Entre uma garfada e outra, descanse os talheres.
Não coma no sofá ou em frente ao computador ou da tevê. Lugar de se comer é à mesa, onde você presta atenção nos alimentos e evita exageros
Nunca coma com as mãos (por exemplo: salgadinhos, amendoim, bolacha etc) porque assim não é possível ter a noção certa de quanto está consumindo. Até fruta deve-se comer picada e colocada num prato.
Lembre-se sempre de que não é possível dormir gordo e acordar magro. Você demorou meses e, às vezes, até anos para engordar. Também vai demorar um pouco para emagrecer. Mas nada de desanimar.
Não existe fórmula mágica. Mas pode reparar: fazendo tudo certinho, todos os dias você enxuga um pouquinho da barriga
Aquela velha lição continua valendo: faça de quatro a cinco refeições diárias, intercalando com frutas.
Muita salada ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos. Oriente-se pela cor dos alimentos, ou seja, quanto mais variado, melhor.
Faça como a atriz Carolina Ferraz: tome muita água durante o dia. Mas entre as refeições, e não durante. Os líquidos em excesso dificultam a digestão. Em excesso. Um copinho de refrigerante light, do seu suco favorito ou de água está liberado.
Se aparecer um programa que inclua pizza, não precisa sair correndo. Procure diminuir a quantidade. Em vez de quatro pedaços, coma dois, e prefira as menos calóricas como de mussarela ou de verduras.
O mesmo vale para os doces. Se der aquela vontade desesperada de comer um quindim, não adianta substituir por uma maçã, porque a vontade vai permanecer. Então, o ideal é comer um pedaço bem pequeno do seu doce preferido. Porém, evite ter um estoque de doces em casa. Se der vontade, saia para comprar. Pode ser até que a preguiça seja maior que a vontade e aí você desista.
Tenha sempre à mão alimentos como tomate, pepino, pedacinhos de queijo branco ou frutinhas picadas. Eles são ideais para enrolar a fome. Procure levar para o trabalho uma fruta, barra de cereais ou torradas.
Não fique se achando a pior pessoa do mundo porque está sentindo fome no início da dieta. Dá fome mesmo. Então, use os truques acima para persistir.
Bjs
Dietas milagrosas não existem, é necessário, além de exercícios físicos um controle rigoroso com um endocrinologista e nutricionista da confiança de sua amiga.Ela poderá comer de tudo e será bem orientada quanto o que comer e a que horas.
Diga para ela fazer a dieta dos pontos do Dr Alfredo Halpem essa dieta e maravilhosa eu emagreci muito comendo de tudo e agora eu aumentei um pouco os pontos e não engordei mais, pois sempre estou controlando o que como
beijos Dani
Bom, quem vai entrar na academia não deve abrir mão dos carboidratos, pois são eles que vão ajudar a tonificar os músculos. Então, o melhor seria ela reduzir nas porções, aumentar o consumo de fibras (para não ficar com fome) e comer várias vezes ao dia (para acelerar o metabolismo). Não é necessário abolir os doces para sempre, mas é bom reduzir e a dica é: NUNCA COMA DOCES APÓS AS REFEIÇÕES - o açúcar é uma fonte de energia de rápido metabolismo, oq significa que, quando ele entra no organismo, o corpo aproveita logo aquela energia e armazena todo o resto (ou seja, tudo q vc comeu antes vai para a reserva: gordura!). E não pode esquecer de beber água.
7h- Um copo de iogurte, duas fatias de pão integral com requeijão ou queijo minas (queijo ajuda a acelerar o metabolismo).
8h- água
9h- água
10h- Fruta
11h- água
12h- água
13h- Duas colheres de arroz, uma de feijão, 100g de carne grelhada e um punhado de algum legume. Comece pela carne, isso a ajudará a ficar stisfeita mais rápido. Pode comer uma fruta de sobremesa.
14h- água
15h- água
16h- Um punhado de castanhas (nozes, amendoas, etc.)
17h- água
18h- água
19h- Mesmas opções do almoço, mas comece com alguma folha (alface, espinafre, couve...).
Tente não comer nada depois das 20h, mas se a fome bater, coma uma fruta.
As dietas para emagrecer devem ser oriundas de orientações de Nutricionistas. Os transtornos alimentares podem causar transtornos sérios para a saúde da pessoa.
Sugiro que procure uma nutricionista.Pois cada caso é um caso!!
A melhor forma de emagrecer é comer de 3 em 3 horas coisas leves afinal oque engorda e comer poucas vezes mais comer muito.