uma dica que lhe dou e abrir janelas durante o dia e apagar todas as luzes durante a noite. isso demorara uma semana ou mais para se acostumar a dormir de noite e se manter acordado durante o dia.
não da certo eu trabalhava de madrugada agora q parei eu comecei levanta d madrugada e ums dias pra ca nem sono da mais ... tenta fazer algum exercício p cansar ai d noite c dorme q nem um bebe bêbado
Não funciona. O segredo é vc ir empurando a hora de dormir que é mais fácil. Ex: se vc dorme às seis da manhã e (+8h de sono) acorda às 14h, hoje vc empurra a hora de dormir para às 10 e acorda às 18h. Depois vc dorme às 13, depois às 17... até chegar o horário desejado. Tem que ser aos poucos por que sono é costume, vc não muda de um dia para outro.
eu tambem tenho esse problema, mas eu percebi que quando eu não estou no pc. nem no celular e vendo tv eu durmo mais rapido. tenta não utilizar esses que eu citei durante a noite quem sabe ajuda um pouco
Sempre que acontece isso comigo e eu quero voltar a minha rotina de sono normal, eu tenho não dormir durante o dia ou pelo menos ir até meu máximo. Quanto mais tarde melhor. Caso não dê certo o jeito é tentar deitar pelo período da noite (mesmo sem sono e mesmo tendo dormindo pelo dia) e tentar dormir, relaxar. Gosto de praticar a meditação guiada também, uma opção.
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para de ver www.redtube.com
e pede para sua mãe cortar a internet
uma dica que lhe dou e abrir janelas durante o dia e apagar todas as luzes durante a noite. isso demorara uma semana ou mais para se acostumar a dormir de noite e se manter acordado durante o dia.
Basta trocar a noite pelo dia...Passe a dormir durante o dia e trabalhar à noite. Ou se mude para a Austrália, pois quanto é dia aqui é noite lá...
Faz o seguinte passe a noite e dia sem durmi ai no outro dia a noite você dorme
não da certo eu trabalhava de madrugada agora q parei eu comecei levanta d madrugada e ums dias pra ca nem sono da mais ... tenta fazer algum exercício p cansar ai d noite c dorme q nem um bebe bêbado
Não funciona. O segredo é vc ir empurando a hora de dormir que é mais fácil. Ex: se vc dorme às seis da manhã e (+8h de sono) acorda às 14h, hoje vc empurra a hora de dormir para às 10 e acorda às 18h. Depois vc dorme às 13, depois às 17... até chegar o horário desejado. Tem que ser aos poucos por que sono é costume, vc não muda de um dia para outro.
eu tambem tenho esse problema, mas eu percebi que quando eu não estou no pc. nem no celular e vendo tv eu durmo mais rapido. tenta não utilizar esses que eu citei durante a noite quem sabe ajuda um pouco
Sempre que acontece isso comigo e eu quero voltar a minha rotina de sono normal, eu tenho não dormir durante o dia ou pelo menos ir até meu máximo. Quanto mais tarde melhor. Caso não dê certo o jeito é tentar deitar pelo período da noite (mesmo sem sono e mesmo tendo dormindo pelo dia) e tentar dormir, relaxar. Gosto de praticar a meditação guiada também, uma opção.
quem sabe