mira, si sufres de estreñimiento, tienes q tomar como MINIMO: 3 litros diarios de agua....
En el momento en q ingieras fibra, ejm, cuando tomes un vaso de yogurt con 2 cucharadas de salvado de trigo, tienes q acompañarlo si o si con 1 o 2 vasos de agua para q actue contra el estreñimiento, de lo contrario sera como cualkier otro alimento.... lo mismo haras con todos los alimentos q contengan fibra, siempre tendras q comerlos seguidos de 1 o 2 vasos de agua....
siempre hay que tomar agua. te recomiendo de 1 a 1.5 litros por la mañana en ayunas uno hora antes de ingerir tu primer alimento. y no tomes mucha fibra, es mejor de todo un poco.
Recuerdo tambien tu pregunta de la linaza....mira, tomate 1 cucharada de fibra en un vaso de agua. Importatisimo que no tomes mas de la dosis recomendada. Como minimo tomate 2 litros diarios y si consumes de 2 a 3 veces fibra, tomate 1 litro más.
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Regularmente recomiendan 2 litros no? pues tómate medio litro más. Además tu cuerpo te va pidiendo agua según lo necesites.
mira, si sufres de estreñimiento, tienes q tomar como MINIMO: 3 litros diarios de agua....
En el momento en q ingieras fibra, ejm, cuando tomes un vaso de yogurt con 2 cucharadas de salvado de trigo, tienes q acompañarlo si o si con 1 o 2 vasos de agua para q actue contra el estreñimiento, de lo contrario sera como cualkier otro alimento.... lo mismo haras con todos los alimentos q contengan fibra, siempre tendras q comerlos seguidos de 1 o 2 vasos de agua....
Espero haberte ayudado!!!
xD!
muxisima suerte!
siempre hay que tomar agua. te recomiendo de 1 a 1.5 litros por la mañana en ayunas uno hora antes de ingerir tu primer alimento. y no tomes mucha fibra, es mejor de todo un poco.
Recuerdo tambien tu pregunta de la linaza....mira, tomate 1 cucharada de fibra en un vaso de agua. Importatisimo que no tomes mas de la dosis recomendada. Como minimo tomate 2 litros diarios y si consumes de 2 a 3 veces fibra, tomate 1 litro más.
agregale a lo ke naturalmente tomes de agua medio litro màs y listo
2litros de agua minimo pero no te exedas pk tmb ac daño n exeso............a lo mucho toma 2.5 litros de agua al dia