Consejitos para adelgazar???? algun tip?
Hola, alguien q me de unos consejos para adelgazar 10 kilos
Mido... 1.67
Peso... 64 kilos
Llege a dejar de comer y en un mes llegue a pesar 55 pero luego me volvio el circulo vicioso...
quiero bajar 10 kilos me ayudan?
Update:Juego mucho tennis unos 8 horas a la semana.. pero no logro adelgazar rapido
Comments
Te pondre un plan d ejersicios... ten en kuanta ke esto no es kosa de magia
Sal a trotar por un tiempo aproximado de 15 minutos kon una playera termika o faja termika.
Salta la kuerda sin ke esta toke el piso, 5 series de 100 al dia esta bien
Has abdominales...
(parte de arriba)
Empiesa doblando las piernas kon las manos entrelasadas pegadas a la nuka... levantate pero ke la parte baja de la espalda no se levante. (boka abajo)
( 3 repeticiones de 15)
(parte baja)
Pon los barsos i manos estirados i lleva las rodillas asia tu pecho (boka arriba)
(3 repetisiones de 15)
Puedes agarrarte de 2 tubos y levantar las piernas haciendo fuerza en la parte de abajo del abdomen.....
TOMA 2 O MAS LITROS DE AGUA A DIARIO!!
trata de komer kosas con poca grasa y sin azucar
trata de komer poko... de eso se trata...
si tienes ansias de seguir komiendo.... nada mejor ke una rika mansana... pero rekuerda ke la zanahoria tiene solo 50 calorias lo puedes sustituir por una
eso es todo (:
ojala y logres tu meta (:
NO VOMITES¬¬
jejeje
rekuerda... no es kosa de magia
*saludos
tan flaca queres ser? llegaste a pesar 55 con 167 de altura nena..esos 64 kilos te quedan bien..
¡Pinte en contacto conmigo! No se puede vivir sin comer. Tu peso no sobresale mucho, depende del edad. Si quieres bajar diez kilos es posible, a solo con mucho esfuerzo.
Hola, como has comprobado no se puede adelgazar sano de esa forma, hay que hacerlo adecuadamente pues puedes causarte un trastorno serio.
-Beber 2l diarios de agua
-Reducir lo más posible el consumo de grasas
-Nada de alcohol ni refrescos con gas y/o azúcar
-Nada de bollerÃa
-Nada de azúcares
-Comer más fruta
-Aumentar la fibra en la dieta (si es de forma natural mejor)
-Reducir el consumo de hidratos de carbono
-Reducir el consumo de pan
Suerte
no creo que debas bajar tanto de peso pero si asà lo has decidido entonces creo que debes consultar a una nutrióloga quien te dirá cuánto es recomendable que bajes y te dará como otros consejos, caminar aprox 30 min diarios, consumir pocas harinas, tomar 2 litros de agua diario, comer tres veces al dÃa sobre todo verduras y comer algunas frutas entre estas comidas, es decir, la primera colación será entre el desayuno y la comida y la segunda colación entre la comida y la cena. seguro te recomendará no comer pan en la cena y sobre todo, consumir alimentos no fritos y dar preferencia a los asados, al horno o al vapor. Yo estoy con una nutrióloga y aunque al principio sentà que me hacÃa comer más de lo que yo acostumbraba, he estado bajando aproximadamente 800 grs por semana, como muy bien, mejor que antes y lo mejor es que le estoy enseñando a mi hijo a comer bien sin sentir hambre. Cuidate y suerte!!!
Hola, bueno yo te recomiendo una dieta de 900 calorÃas dÃarias, has ejercicios una ves al dia por 4 o 3 dÃas. Veras los resultados y no solo adelgazaras si no tendrás una buena figura . Suerte
pues mira mas chika mas bien creo ke lo tuyo es obsesion de adelgazar no necesidad x k sabes conforme al peso y tu estatura ke nos muestras kreo k estas en tu peso normal. imaginate si dices k mides 64 y mides 1.67 al bajar 10 kilos no inventes como t vas a ver!!! o.O .
pero sabes eso k dices k dejaste d comer x un tiempo y bajaste ese no es el mejor camino y sabes a ke me refiero kreo k esta de mas decir la palabra y creo ke mejor deverias de consultar a un especialista!!!
Primero, consulta a un medico te recomiendo un naturista, no cualquiera, y no lo hagas obsecion, un naturista me cambio la alimentacion, a base de un mes puras frutas y verduras, nada de grasas si superas es la mejor comida que existe en el mundo solo es educarnos a comer, pero todos nos chiflamos, luego poco a poco vas comiendo de todo, pero te aseguro que asta tu cuerpo rechazara la grasas y harinas, pues te duele el estomago si los comes, luego luego te vas a las frutas, verdurs carnes blancas, agua de frutas, y agua natural mucha es lo mejor, yo voy a empezar otra vez, eta dieta de desintoxicacion pues me embaraze, ya mi nene nacio, y ya es tiempo..ojala y te sirva mi consejo. suerte. yo mido 1.50 y peso 53kg, tengo que quitarme deperdis 4 o 5 kilos. incluyeme, karolinazaragoza@yahoo.
pues no mezcles grasas con azucares. Si comes algo frito o grasoso no comas algo con azucar en ese dia y al reves si comes algo dulce no comas cosas fritas. Me dijeron k el azucar al combinarse con la grasa se vuelve difÃcil de digerir. Toma mucha agua y mantente activa
come la mitad de tus raciones , camina y despues trota al menos 20 kilometros por semana, toma mucha agua y si puedes ir a un gym, las pesas (repeticiones) y correr, trotar es lo mejor