Esta es una dieta ideal para aquellas personas que trabajan y siempre no tienen tiempo de comer bien y sano.
Le damos unas recomendaciones de comidas que puede realizar y así llegar a bajar 2 kilos en la semana:
Lunes:
• Comida: un plato de pasta con queso junto a 200 gr de cualquier verdura que prefieras y una pieza de fruta a escoger.
• Cena: 150 gr. de pescado hervido o al horno acompañado de 200gr de verdura cocida (al gusto).
Martes:
• Comida: patatas o papas al horno o hervidas con salsa de carne, 10 tomatitos cherry y una zanahoria cruda cortada a trocitos, aliñada con aceite y limón. De postre una fruta.
• Cena: la ensalada que prefieras aliñados con aceite y limón, 125gr de queso fresco y un yogur blanco.
•
Miércoles:
• Comida: arroz con 150 gr. de pescado y 200 gr. de verdura hervida, para la verdura podemos utilizar una cucharada de mayonesa Light. Fruta de postre.
• Cena: crema de verduras, las que se prefieran, acompañada de 50 gr. de jamón serrano, sin pan, y de postre queso fresco o un yogur.
Jueves:
• Comida: judías secas o garbanzos, 200 gr. de espárragos trigueros hervidos o bien de lata aliñados con aceite y limón o vinagre. Fruta de postre.
• Cena: una tortilla de un huevo y 200 gramos de arvejas, un panecillo pequeño y de postre fruta.
Viernes:
• Comida: verdura rellena de carne. Hay que ser generoso en la ración, ya que en este caso no se acompaña con nada más. Fruta de postre.
• Cena: 150 gr. de pollo asado o a la brasa, pimiento y un tomate al horno. De postre yogur al gusto.
Sábado:
• Comida: carne acompañada de alguna verdura rehogada con una cucharada de aceite y unos ajos o cebolla. De postre fruta.
• Cena: 50 gr. de zanahoria, 1 tomate, apio y cebolla, aliñado como más nos guste. Un panecillo pequeño y un yogur.
Domingo:
• Comida: pollo al horno, acompañado con verduras crudas o cocidas, como más nos apetezca y de postre puedes tomar un dulce si te apetece.
• Cena: 200 gr. de pescado a la plancha acompañado de pimiento al horno o alguna ensalada. De postre una fruta con yogur.
Y TOMAR ZUKUNAI KIROS MAX POR UN MES O ZUKUNAI KIROS POR TRES MESES Y MUCHISIMA AGUA
http://ejerciciosmasamuscular.blogspot.mx/ solo entra en la sección de ejercicios salud y nutrición ahi yo encontre y dietas ejercicios muy buenos yo logre bajar 5 kilos en un mes, es solo cuestion de que no te rindas, suerte y tu puedes!
Comments
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info/
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Esta es una dieta ideal para aquellas personas que trabajan y siempre no tienen tiempo de comer bien y sano.
Le damos unas recomendaciones de comidas que puede realizar y así llegar a bajar 2 kilos en la semana:
Lunes:
• Comida: un plato de pasta con queso junto a 200 gr de cualquier verdura que prefieras y una pieza de fruta a escoger.
• Cena: 150 gr. de pescado hervido o al horno acompañado de 200gr de verdura cocida (al gusto).
Martes:
• Comida: patatas o papas al horno o hervidas con salsa de carne, 10 tomatitos cherry y una zanahoria cruda cortada a trocitos, aliñada con aceite y limón. De postre una fruta.
• Cena: la ensalada que prefieras aliñados con aceite y limón, 125gr de queso fresco y un yogur blanco.
•
Miércoles:
• Comida: arroz con 150 gr. de pescado y 200 gr. de verdura hervida, para la verdura podemos utilizar una cucharada de mayonesa Light. Fruta de postre.
• Cena: crema de verduras, las que se prefieran, acompañada de 50 gr. de jamón serrano, sin pan, y de postre queso fresco o un yogur.
Jueves:
• Comida: judías secas o garbanzos, 200 gr. de espárragos trigueros hervidos o bien de lata aliñados con aceite y limón o vinagre. Fruta de postre.
• Cena: una tortilla de un huevo y 200 gramos de arvejas, un panecillo pequeño y de postre fruta.
Viernes:
• Comida: verdura rellena de carne. Hay que ser generoso en la ración, ya que en este caso no se acompaña con nada más. Fruta de postre.
• Cena: 150 gr. de pollo asado o a la brasa, pimiento y un tomate al horno. De postre yogur al gusto.
Sábado:
• Comida: carne acompañada de alguna verdura rehogada con una cucharada de aceite y unos ajos o cebolla. De postre fruta.
• Cena: 50 gr. de zanahoria, 1 tomate, apio y cebolla, aliñado como más nos guste. Un panecillo pequeño y un yogur.
Domingo:
• Comida: pollo al horno, acompañado con verduras crudas o cocidas, como más nos apetezca y de postre puedes tomar un dulce si te apetece.
• Cena: 200 gr. de pescado a la plancha acompañado de pimiento al horno o alguna ensalada. De postre una fruta con yogur.
Y TOMAR ZUKUNAI KIROS MAX POR UN MES O ZUKUNAI KIROS POR TRES MESES Y MUCHISIMA AGUA
http://ejerciciosmasamuscular.blogspot.mx/ solo entra en la sección de ejercicios salud y nutrición ahi yo encontre y dietas ejercicios muy buenos yo logre bajar 5 kilos en un mes, es solo cuestion de que no te rindas, suerte y tu puedes!
Te dejo unos enlaces con unos libros que te van a ayudar:
http://sharingfaster.com/web/curso-para-bajar-de-p...
http://sharingfaster.com/web/incinerador-de-grasa/
Pues sal a correr todos los dias 2 horas y ponerte una dieta y no picotear entre horass si haces eso en 2 meses notaras el cambio