¿Necesito adelgazar, ayuda!?

ya no aguanto más quiero adelgazar, lo necesito. Necesito que alguien me de una buena dieta, saludable y que no de ''efecto rebote''

Quiero adelgazar!!!, eh pensado en vomitar, pero no puedo, se que esta mal, ayuda

Gracias.

Comments

  • No soy experta pero te daré mis consejos:)

    1. Lo peor que puedes hacer es vomitar, te quitara mucha vitamina y después tu cuerpo se acostumbrara y te traerá graves consecuencias

    2. Deja las grasas! O si no engordaras más, y también no tomes soda (debido al gas la soda te infla)

    3. Sigue la pirámide alimenticia toda la semana.

    4. Toma mucha agua! Entre más agua tomes al día mejor!

    5. Come muchas frutas y verduras(:

    6. As ejersicios así quemarás más calorías, si no eres muy deportiva simplemente ve al parque y empieza caminando y luego sube tu velocidad y así unos 30min diarios pero nunca exageres con el ejersicio por que tu cuerpo también necesita descansar.

    Esto es todo lo que se esperó haberte ayudado y si se te hace difícil siempre recuerda "es por mi bien" se qué tendrás autocontrol:D

  • ¡El programa Factor Quema Grasa simplemente funciona! Descúbrelo aquí http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?JwaK . El Factor Quema Grasa es un guía que ha funcionado a mucha gente y cuando lo pruebas veras que muy pronto tendrás los primeros resultados. El Factor Quema Grasa es un e-book en el que se explica qué alimentos deberás comer y cuáles no de la misma forma incluye rutinas de ejercicios. Este programa igualmente utiliza vídeos ilustrativos realmente visuales para que puedas seguirse todos los conceptos que por otro lado en él se exponen con absoluta claridad así que ya no tienes nada excusa para no comenzar desde ya mismo a modelar tu cuerpo tal aunque quieres.

  • El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info/

    Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

  • No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).

    Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.

    Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.

    http://factorquemagrasa.youtips.info/

    ¡Mucho ánimo!

  • se pueden hacer muuchas cosas, lo mejor es combinar algo que te haga generar mucho calor así quemas calorías y alimentarte bien.

    Osea: toma solo agua, no consumas azúcar ni edulcorantes químicos, trata de alimentarte solo de frutas verduras y semillas, nada de masas ni carne (exceso de carbohidratos y proteínas) y si queres bajar rápido come un poco menos de lo normal ya que si bien frutas verduras y semillas son el alimento ideal, si se come en exceso no vas a bajar de peso, y como ejercisio recomiendo correr o si te cansa mucho saltar en el lugar con la punta de los pies = saltar sin apoyar el talón y solo apoyando la punta de un pie a la vez, mientras hace esto move los brazos de forma circular o para arriba como si estuvieras levantando algo si no conocés ningún ejercicio para los brazos, simplemente movelos de arriba hacia abajo, esto te va a hacer transpirar y generar mucho calor rápidamente sin dejarte sin aliento como lo haría correr a alguien que no esta acostumbrado a correr, hacelo por lo menos 2 sesiones de 20 min por día

  • No seas tonta, vomitar no adelgaza y no es un juego ni una dieta para que lo estés considerando. No es que esté mal, es que te hace mal. Tremenda ignorancia.

    Come menos, haz ejercicio, fin.

    El efecto rebote no existe. Sucede cuando haces una dieta para adelgazar y al lograrlo empezas a comer mucho otra vez. Obviamente vuelves a engordar.

    Las dietas no sirven porque causan eso, no te enseñan nada. Aquí hay una lista de consejos que pueden ayudarte: http://www.euroresidentes.com/Alimentos/adelgazar/...

    Todo es por hábito, toma más agua, deja la comida chatarra y los refrescos, sé más activa, incluye más frutas y verduras en tu alimentación.

  • Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos probelmas relativos a qué, cuánto y cuándo se debe comer.

    Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que tiene nuestro organismo.

    También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas 1.300 calorías.

    Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, además de perder peso.

    INDICACIONES

    Normas básicas para llevar a cabo esta dieta:

    1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.

    2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha y las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar leche desnatada en lugar de la entera.

    3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas al organismo: sustituye las de origen animal por las de origen vegetal.

    4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante la mañana para aportar energía fácil al cuerpo.

    5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito.

    TEN EN CUENTA

    Debes seguir las indicaciones para obtener los resultados deseados.

    DIETA

    Desayuno:

    Zumo de fruta

    Café con leche o

    Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina.

    Media mañana:

    Una pieza de fruta

    Un café con leche

    Un trozo de pan integral o

    Un yogur

    Comida:

    Ensalada

    PRIMER PLATO: (a elegir)

    Patatas cocidas

    Judías blancas

    Arroz (o productos similares)

    SEGUNDO PLATO: (a elegir)

    Una pieza pequeña de carne o pescado

    Pasta con un poco de tomate

    Un plato de paella

    DE POSTRE: (a elegir)

    Una pieza de fruta

    Un yogur

    Merienda:

    Una pieza de fruta

    Un café con leche

    Un trozo de pan integral o

    Un yogur

    Cena:

    PRIMER PLATO: (a elegir)

    Ensalada

    Caldo

    Verduras cocidas

    Un puré (o similar)

    SEGUNDO PLATO: (a elegir)

    Una porción pequeña de carne

    Pescado

    Embutidos sin grasa

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