Como você quer emagrecer, deve fazer exercícios aerobicos, meia hora já mais que suficiente, correr, ou andar de bicicletar por exemplo.
Além dos exercícios é importante ter uma alimentação correta. Os exercícios sozinhos não vão fazer você emagrecer, é preciso ter uma dieta saudavel também.
De inicio seria legal fazer 3 vezes por semana em média 30 a 40 minutos. Poderia unir a musculação para ficar com um corpo ainda mais saudavel.
o ideal é no mínimo 20 minutos por dia (no mínimo),preferênciancia 4 vezes na semana, e é claro deve estar associado a uma dieta ou habitos alimentares saudaveis.
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Como você quer emagrecer, deve fazer exercícios aerobicos, meia hora já mais que suficiente, correr, ou andar de bicicletar por exemplo.
Além dos exercícios é importante ter uma alimentação correta. Os exercícios sozinhos não vão fazer você emagrecer, é preciso ter uma dieta saudavel também.
De inicio seria legal fazer 3 vezes por semana em média 30 a 40 minutos. Poderia unir a musculação para ficar com um corpo ainda mais saudavel.
no começo 30 minutos diario é o recomendado mas depois vc pode diminuir os dias e aumentar o tempo.
o ideal é no mínimo 20 minutos por dia (no mínimo),preferênciancia 4 vezes na semana, e é claro deve estar associado a uma dieta ou habitos alimentares saudaveis.
Meu personal diz que é melhor fazer 30 minutinhos 365 dias por ano do que 2 horas três vezes por semana
Nisso ele está se referindo aos aeróbicos..
Faço uma caminhadinha de 40min todo dia e 4 vezes por semana complemento com musculação..