¿me podriais ayudar,por favor?
yo hago lunes,miercoles y viernes pesas,en los que hago bíceps,dorsales,tríceps,antebrazos y pectorales...y hago martes,jueves y sábado abdominales,aparte hago todos esos días aeróbico antes de estos ejercicios...me podríais decir si lo hago bien? ,y sino como puedo hacerlo mejor...gracias¡...10 puntos si me respondeis.
Update:para triceps:extension vertical alternada,biceps:curl de biceps alternos con supinacion,pectorales:press de banco,antebrazos:curl de barra con supinacion con mancuerna,dorsales:remo horizontal con mancuernas...hago 3 series de 20 repeticiones de cada uno y de abdominale igual...
Comments
haver si no pones que ejericicos haces apra cada musculo no podemos decirte nada, tambien pon cuantas series y repeticicones. Si empiezas esta bien pero si ya llevas tiempo esta mal, tienes que cambiar la rutina y hacer mas ejericicos, series y repeticicones y cambiar la distribucion muscular a lo largo de la semana.
romelu lukaku el futbolista